重度のPMSの物理的症状

米国保健福祉省によって提供される女性の健康情報によると、毎月のサイクル中に月経中の女性の約75％がPMSまたは月経前症候群の徴候を示しています。
多くの女性は、不安、渇望、うずき、痛み、うつ病、水分保持、体重増加などの症状を呈しています。 PMMD（Premenstrual Dysphoric Disorder）とも呼ばれる重症PMS患者の場合、毎月のサイクルで日常活動を完了させることが難しく、女性の約5％に影響を及ぼす可能性があります。医師は気分障害、甲状腺疾患、重度のPMSの診断を下す前に医師は、正しい診断を提供するために、最初の症状が発生したときに書き留めて、あなたのサイクルの過程でそれらを追跡するように頼むでしょう。
疲労

重度のPMSの物理的症状の1つは、月経周期のホルモンと神経伝達物質の変化の結果である疲労です。身体の化学変化は、身体的、感情的な疲労やあなたが休養する必要がある感情に直接関連しています。これが起こるとき、それはホルモンの変化に応答する自然な方法かもしれないので、体を聞くことは重要です。

適度な運動、水を十分に飲んで、果物、ベジタリアン、全粒小麦、全粒粉はエネルギーレベルを上げ、集中するのに役立ちます。重度のPMSがある場合、カフェイン項目は他の身体的症状を悪化させる可能性があります。



食糧欲求

重篤なPMSに苦しんでいるときにホルモン濃度が変化すると、食欲と渇望の変化を引き起こす可能性のある脳のセロトニンの低下。セロトニンの減少に対する自然な反応で、女性はしばしば甘い食べ物と高炭水化物を望んでおり、血糖値が急上昇したり低下したりします。このドロップが発生したときには、これらの食品をもう一度すばやく修正したいことがよくあります。
PMSや食物欲求が重度の場合は、1日を通して血糖値のバランスを取るために、炭水化物を含む食品を食べるが、果物や野菜、全粒粉などの栄養豊富な食品も食べる。
肥大または水分保持を避けるためにナトリウムが多い食品は避けてください。


不眠症

深刻なPMSはまた、ホルモンの変化として不眠症や覚醒を引き起こすことがあります。セロトニンのシフトは睡眠サイクルに影響し、深い睡眠を妨げる。重度のPMSを持つ女性は、激しくて刺激され、ストレスレベルが上昇し、眠るのに十分な疲れを緩和することがあります。

深刻なPMS症状を軽減するために一晩中眠ることが重要です。睡眠に行く前にリラクゼーション技術に従事すると有益な場合があります。月経周期の間に睡眠パターンを改善することができます。
月経周期性片頭痛

片頭痛を定期的に患っている女性は、頻繁に重度のPMS中に頻繁に摂取します。医師は、月経と片頭痛の相関関係を理解し​​始めましたが、互いに影響して痛みが拡大する可能性があることを理解しています。


喘息とPMS

重度のPMSを有する女性は、喘息発作に罹患する可能性がより高い。エストロゲンとプロゲステロンのレベルが変化すると気道が収縮し、重度のPMSの女性に喘息が発症したり、喘息発作を起こすことがあります。アスピリンや非ステロイド薬は喘息症状が顕著になるので避けてください。