どのように私は喘息で生活している間に体重を減らすことができますか？

深夜のすべてのインフォマーシャルを信じていれば、体重減少は丸薬を飛ばすほど簡単です。
しかし、実際の減量は、健康的な食事や運動などの生活習慣の変化によってもたらされます。あなたが喘息になったら、減量のための運動は不可能な仕事のようです。しかし、喘息症状を訴えることなく体重減少に必要な措置を講じる方法があります。なぜ体重を減らす

あなたが喘息になっているときに特定の運動が困難になるだけでなく、短期経口コルチコステロイドなどのいくつかの薬物療法が飢えを増やし、体重増加につながる可能性があります。合併症が増えたにもかかわらず、喘息症状を抑えながら体重を減らすことができます。余分なポンドを失うことはその努力に値する。
あなたはジーンズのペアで偉大に見えるだけでなく、あなたのエネルギーを高め、心臓病や2型糖尿病を含む多くの慢性疾患のリスクを減らします。さらに、余分なポンドを失うと、肺機能にプラスの影響を及ぼすことがあります。


喘息に優しい運動

アクティブなライフスタイルは体重減少に必要な要素です。アクティブなライフスタイルを得るためには、自分のトリガーと限界を知ることが重要です。冷たい空気がしばしば喘息の症状を引き起こす場合は、ホッケーや他の寒さの多いスポーツを除外することができます。
運動誘発喘息の人は、長距離走やサッカーのような持久力スポーツに問題があることがよくあります。しかし、多くの心肺蘇生法は喘息患者に適しています。バレーボールや野球などの活動が短くなるようなスポーツを選んでください。エクササイズDVDやトレッドミルでのウォーキングなど、自分のリビングルームでの快適なエクササイズも良い選択です。あなたはあなたの呼吸を監視し、必要に応じて休憩をとることができます。水泳やウォーターエアロビクスも良い選択です。

喘息の症状が現れている場合は、心臓発作から逃れることができますが、まだまだ良いトレーニングを受けることができます。
筋力トレーニングやヨガDVDに従ってください。

新しい運動ルーチンを開始する前に、必ず医師に相談してください。医師は、運動する前に使用する吸入器を推奨する場合があります。あなたの喘息の誘発に応じて、花粉症の日に屋内で運動するような他の予防も勧められます。


喘息の健康な食事

体重を減らすにはあなたが従う必要がある簡単なルールが1つあります：あなたが食べるよりも多くのカロリーを（運動と代謝を通して）燃焼させます。チョコレートテイスティングのダイエットドリンクを窒息させたり、特別な食品を買う必要はありません。
果物、野菜、痩身たんぱく質、穀物などの栄養価の高い食品を選ぶだけです。

陪審員はまだ出ていますが、特定の食品が喘息症状を引き起こす可能性があるとの議論があります。良いニュースは、飽和脂肪および/またはナトリウムが多い食品などの疑わしい食品は、とにかく体重を減らそうとしているときに避けることが賢明であることです。また、アレルギー反応を誘発する食品を避けることも重要です。