行動摂食日記を守る方法

適切な援助で克服するには、摂食障害との戦いに数ヶ月、さらには数年かかることがあります。
食事行動の日記を維持することは、食欲不振および過食症のような障害を管理する有効な方法であることが判明している。日記は、食べ物や重さの問題を取り巻くすべての感情、思考、活動を書かれた事実に基づいて説明します。日記の中の情報を専門家と共有することは、専門家が患者を治療するための適切な措置を講じるのを助けることができる。
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行動を日記で保存する

追跡するために日記を設定する食べる行動に関わる重要な要素のページに列を作成して、食事の中で食べる時間、食べ物や飲み物、飲み物、酒飲み、パージその他の報酬の取り組みや思考や感情を食事の中で列挙します。ページに一般的な思考や感情のためのスペースを残してください。

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食事をするたびに列を記入してください。
例えば、「12:15 pm、ペパロニ・ピザ1杯、ダイエット・コークス、学校食堂1杯、私の体に5ポンドを加えたように感じました。」

すべてを記録する頻繁な嘔吐、甘い食べ物の頻繁な摂取、食べ過ぎでの食事過多、食べる習慣が陰性であるなどの悪い食事習慣。

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終わりに全体的な思考や感情を書き留め、日記で完全に自分を表現してください。

食事、気分、思考、報酬の取り組み、その他の食べる行動の傾向を調べるために、毎週日記を読んでください。 >
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1週間の食事イベントのまとめページに気づいた傾向を書き出してください。


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次週に達成目標を設定してください。食べる行動、思考、感情。目標が到達可能であり、それほど難しくないことを確認してください。