前立腺手術後の失禁練習

尿失禁は、前立腺手術を受けた男性に一般的です。
失禁のタイプと重症度は、わずかな漏出から完全な喪失までの範囲で異なります。この状態を治療するための薬や医療処置がありますが、最も一般的な治療法は骨盤底練習です。前立腺と尿道

骨盤底の筋肉は排尿を制御するものです。これには、尿道を取り囲む前立腺が含まれる。排尿中、尿道の筋肉がリラックスしながら尿が流れるように、膀胱の筋肉は尿道を尿道に押し込むように収縮します。前立腺が尿道を取り囲んでいるため、手術によって前立腺を取り除くと、尿を保持する膀胱の機能が中断されます。その結果、膀胱の制御が漏れ、膀胱の制御が失われます。



骨盤の床の練習

ケーゲルスとして知られているこれらの練習は、前立腺手術後の膀胱の筋肉を強化するのに役立ちます。効果的で有益ですが、テクニックを習得するのは実践的です。筋肉を見つける方法を知っていることが最初のステップですが、次に練習を行う方法を知っていることは次です。


筋肉を見つける

2つの方法がありますあなたは骨盤の床の筋肉を見つけることができます。これらのエクササイズが提供する最適な効果を得るには、正しい筋肉を見つけることが不可欠です。

まず、あなたが排尿する衝動を感じるまで待つことができます。始めると中流を止めてください。この過程で感じている筋肉は骨盤筋です。

もう一つの選択肢は、背中に横たえて、あなたの肛門に指を挿入することです。あなたの筋肉を圧迫し始める。あなたの筋肉があなたの指の周りを締め付けていると感じたら、あなたは骨盤筋を見つけたことを知っています。


運動をする

あなたの筋肉を絞って3のカウントを保持する。その後、筋肉を3点ほど緩めます。 1日3回、5回の繰り返しを行い、徐々に12回まで繰り返します。
あなたの筋肉が強くなるにつれて、あなたは10のカウントのためにあなたの圧搾を保持することができるまで、それらを保持してください。

あなたの練習をするとき、あなたの腹筋、太ももまたは臀部の筋肉。これを行うことは、ケーゲルの利益を妨げるだけです。あなたはまたそれを過度にしないように注意する必要があります。あなたの骨盤底筋肉はまだ筋肉であり、容易に負傷する可能性があります。これらの練習をしながら痛みを感じたら、やめて休んでください。

最後に、落胆しないでください。演習の結果が表示されるまでに時間がかかることがあります。また、時間の長さは個人によって異なります。
1ヶ月以内に結果を見る者もあれば、2ヶ月間改善が見られない人もいます。