PMS症状を緩和する方法

PMS、または月経前症候群は、月経開始前に一部の女性が経験した症状の集合である。
これらには、鼓脹、けいれん、うつ病、胸の優しさ、うつ病、過敏性、関節痛および疲労が含まれる。上記の症状のいずれかを経験しない者もあれば、いくつか経験した者もいる。 PMS症状によって引き起こされる不快感のいくつかを緩和または排除することは比較的容易である。説明書

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痙攣のため​​に非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用してください。これらには、イブプロフェンおよびナプロキセンナトリウムが含まれる。彼らは腫れを軽減するだけでなく、痛みの軽減を提供します。補充するには、筋肉痛やけいれんのためにヒーティングパッドを使用してください。


2

ブレイクアウトにサリチル酸または過酸化ベンゾイルを使用してください。ブレークアウトを防止するために月経より数日先にこの治療を開始することは有用である。ブレークアウトが発生した場合は、上記の成分の1つを点眼薬に注いでください。


3

利尿薬とマルチビタミンを服用してください。利尿剤は、月経中に問題となる余分な水分の重量（鼓脹）を排除します。ナトリウムの摂取量を減らして問題を解決してください。カルシウム、ビタミンB-6、ビタミンEなどの特定のビタミンの不足は、多くのPMS症状の原因となります。
毎日のマルチビタミンを摂取すると、栄養不足による症状の緩和に役立ちます。

4

カフェインの摂取を減らし、アルコールを避ける。カフェインは胸の痛みや圧痛を増加させます。月経中は、この問題が拡大します。アルコールはうつ病ですので、PMSの開始時にそれを消費することはお勧めしません。
5

重要な決定や、月経中のストレスの多いものは避けてください。過敏症やうつ状態が蔓延しているので、合理的な決定を確実にするために、1週間後に取り消すことができる主要な決定はすべきである。ほとんどのものは1週間待つことができます。


6

何らかの形の有酸素運動に参加します。これは、気分を持ち上げ、関節の痛みや痙攣など身体全体に血液を送り込むことによって、PMSの身体的症状の一部を緩和します。
7

医師に相談してください。 PMSが重度の場合、いくつかの処方オプションが役立ちます。出産コントロールは、一部の女性がPMSの症状だけでなく、プロゲステロンのみの丸薬や避妊のショットを減らすのに役立ちます。抗うつ薬は、重度のPMS、すなわちPMDDのための良い選択肢です。医師は、他の健康上の問題を排除するためのテストを注文することもでき、治療計画を策定することもできます。