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Bunions

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Aのためのフットエクササイズバニオンは、つま先の外側の骨のバンプです。
バンプは実際に骨が突き出ています。これは、足の構造が変化し、大きなつま先が第2のつま先に向かって移動し、外側に突出した骨を引き起こしたために起こります。バニオンは遺伝性であると考えられています。しかし、足の環境もバニオンを引き起こす役割を果たす。靴は、つま先をまとめる狭いつま先箱を持っていれば、バニオンを奨励することができます。女性は男性よりもバニオンを発症しやすい傾向があります。足のエクササイズ

バニオンは痛くて歩くのが難しい場合があります。
バニオンの不快感を緩和するのに役立ついくつかの足のエクササイズは、親指でバニオンバンプを押しながら、親指をつま先のバニオンに、残りの指で2番目のつま先から大きく離して引っ張って離します15秒間。さらに、あなたのつま先を持ち、時計回りと反時計回りに動かすと、つま先をつまんで関節炎を軽減するのに役立ちます。別のエクササイズは、あなたの大きなつま先の周りに広い弾性バンドを置き、お互いから足を引き離して、5秒間ポジションを保持することです。あなたのつま先を使ってタオルを持ち上げてみてください。これはつま先の筋肉を伸ばすのに役立ちます。
大理石、鉛筆、キー、紙、スティックなどのさまざまな物を足元で持ち上げて足の筋肉を伸ばすこともできます。


痛みの緩和剤

バニオンは非常に苦しんでいる可能性があります。痛みを軽減する手助けの方法は、炎症を減らすために、バニオンを1日数回氷にすることです。別の鎮痛剤は痛みを緩和するのに役立つイブプロフェンであるが、非ステロイド系抗炎症薬であればどんなものでもよい。足を群れさせ、適切な牽引力を持たない靴を履くことは、バニオンにつながる可能性があります。つま先を詰め込んだ尖ったつま先の靴、ハイヒール、ナイロンから離れてください。
代わりに、つま先にたくさんの部屋を与える広いトウボックスを備えた靴を選ぶ。長期間放置しないようにしてください。これは、バニオンを悪化させる可能性があるためです。関節に液体で満たされた嚢の炎症を治療するために、これは時々バニオンの患者に起こり、コルチコステロイドの注射が塊に挿入される。骨バンプと歯列矯正器具の上に置かれたバニオンパッドは、バニオンに関連する痛みを和らげるのにも役立ちます。



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