ティーンエイジャーはどのくらいの速さで体重を減らすことができますか？

ミシガン大学保健システムによれば、アメリカのティーンエイジャーの15％以上が太りすぎです。
体重の問題に苦しむ十代はまた、自尊心が低いことがあります。適切なダイエットと運動により、健康や栄養を犠牲にすることなく、10代は快適なレベルで体重を減らすことができます。あまりにも速く体重を減らすことは、どの年齢の人にとっても不健康です。体重に夢中になった若者は、神経性食欲不振や過食症などの病気を発症することがあります。時間枠

ティーンが失う体重の量と彼女がそれを失うペースは、遺伝学、食事、運動計画などのいくつかの要素によって決まります。正常な体重減少は1〜2ポンドを失うことからなる。
1週間にあまりにも多くの体重をあまりにも急速に失うと、血糖値が低下して失神することがあります。


動機づけ

食事を開始し、友人と運動をしましょう。友人と一緒に減量目標に向かって働くことは、大きなモチベーターと楽しいこともあります。


定期的に食べる

十代は食事を飛ばしてはいけません。流行の食事や飢えのテクニックは、自分の健康にとって危険です。食べていないと水の重量が失われることがありますが、それは体重が減っているように見えるかもしれませんが、脱水につながる可能性があります。



健康を食べる

健康を食べる、緑色の野菜を含むバランスの取れた食事。ポテトチップやクッキーではなく、食事の間の果物などの健康スナックを食べる。あなたが過度に過ごしていない限り、しばらくの間、このようなお菓子を飲むことは大丈夫です。


飲料水

お食事を飲むことで水を飲むことができますあなたをより速く満たす。食事の間に水を飲むのではなく、軽食に達することもできます。
運動

運動はあなたの減量目標の重要な部分です。歩行は素晴らしい運動です。できるだけ歩くこと。
あなたが楽しむダンスなどの運動の形式に従事してください。適切なダイエットと運動は、月に5〜10ポンドの平均体重減少につながるはずです。