あなたの血液循環を改善する方法

身体全体の穏やかな血液循環は、エネルギーレベルを維持し、効果的な治癒をサポートし、全体の快適さと健康を促進するのに役立ちます。
糖尿病、高血圧、高コレステロール、アテローム性動脈硬化症、または循環に影響を及ぼすその他の症状がある場合は、プライマリケア医師に包括的な管理計画を立案してください。このような状態であっても、あなたの血液循環を改善するためのいくつかのアプローチがあります。一般的に、異なる治療法を組み合わせることは、より良い循環への最も成功したルートであり、これは医師の監督下で行うべきです。エクササイズ

エクササイズ、特に心臓血管またはエアロビクスは、血液循環を改善する効果的な方法です。歩行、ジョギング、水泳、自転車、楕円、階段昇降機、ステップエアロバイクは、あらゆる形の運動です。

あなたの医師が前進を与えたら、毎日少なくとも30分は目指してくださいただし、この量まで徐々に増やす必要があるかもしれません。あなたの心臓はより激しく圧迫され、あなたの血管は拡張し、あなたの筋肉はあなたの血液によって運ばれる酸素をより効率的に使用します。体重が減ると体重が減り、循環が改善され、運動はこれを達成する鍵です。


ダイエット

健康でバランスの取れた食事は、天然の全食品は、体重やコレステロールのレベル管理、およびより良い循環のために不可欠です。
毎日の食事計画では、穀物、野菜や果物、不飽和脂肪、希薄なタンパク質、無脂肪乳製品を強調する必要があります。脂肪族の魚、ナッツ、マメはタンパク質や不飽和脂肪の特に有益な源です。しかし、カロリーが高いので、少量のナッツにこだわりましょう。追加の砂糖、トランス脂肪、飽和脂肪、コレステロール、ナトリウム、加工食品の消費を最小限に抑えます。

食べ物や特定の栄養素によって血液循環が改善されるため、可能な限り、補給養生法を開始する前に医師に相談してください。ビタミンB3、ビタミンB3、ビタミンEは、循環器系の利益をもたらす食品や栄養素の例です。




医薬品

医師は、血液の循環を改善するために、血液シンナーや抗凝固剤をお勧めします。血行を促進するためにアスピリン、クロピドグレル、ジピリダモール、チクロピジン、シロスタゾール、ペントキシフィリンを処方することができます。

循環に影響を及ぼす他の健康状態を管理するために薬剤が必要な場合があります。例えば、スタチンや他のコレステロール低下薬、高血圧をコントロールする薬剤、血糖値を調節するインスリン、または他の製品を処方することがあります。あなたの医師の指示どおりに処方された薬を使用してください。



ライフスタイルのアプローチ

エクササイズと食事以外に、ライフスタイルの変化やアプローチが循環を改善します。あなたが喫煙したら、やめてください。喫煙は動脈を狭窄させ、血流を減少させます。

多量の水を飲み、それを扱うことができれば、室温またはそれ以上で飲む。アルコールや甘い飲み物は避けてください。また、毎日15分ほど温かいお風呂に浸して血管を開くことができます。

脚を横切って座ったり、長時間座ったりしないでください。あなたの頭が余分に6インチ上昇して眠っている場合、血は一晩中足と足に一層良く流れます。

薬やサプリメントを服用した場合、循環を阻害するかどうかを調べます。例えば、擬似エフェドリンを含む店頭の冷たいおよび洞結腸製品は、血管を狭める。医師に代替策をご相談ください。