貧しい血液循環を治療する方法

血液循環は、体内を流れるリンパ液のような酸素、栄養素、および重要な液体を維持するために重要です。
循環が損なわれると、怪我はゆっくりと治癒し、手足は容易に冷えます。糖尿病、神経障害、動脈硬化症および循環を妨げる他の状態の人にとって、良好な血流を維持することは、手足の慢性的な問題を避けるために重要です。より良い健康のために、適切なタイプの運動、より良い食事、シンプルなマッサージで血流不良を治療する方法を学びます。必要なもの
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体循環系を強化し、四肢の血流を刺激するエクササイズ。
あなたの健康が許せば、毎日30分以上の有酸素運動をしてください。これは、トレッドミル、固定式自転車、楕円形の機械、またはあなたの心臓を汲み上げる他の機械で、走ったり、活発に歩いたり、踊ったり、水泳したり、運動している可能性があります。あなたが座っている、または長時間立っている場合は、足と手に血を流すために毎時間数分間活動してください。あなたの腕をポンプしたり、足を歩いたり、場所を動かしたり、ジャンプするジャッキをすることができます。

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腕、手、足、足をしっかりとマッサージして血流を増やしましょう。他の日には、あなたの手を使って、手足をこすって暖かく感じます。
敏感肌の方は、最初にマッサージオイルまたはベビーパウダーを塗布してください。より効果を上げるには、温かいお風呂を浴びるか、温かい水の中で手と足を浸し、完全に乾かしてからマッサージします。


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循環を遅らせる食品をカットします。塩分や糖分が過剰になると血管が損傷し、血流が低下します。過剰な飽和脂肪およびトランス脂肪は、静脈および動脈を詰まらせ、循環を妨げる可能性がある。貧しい人々の血液循環を治療するには、一般的に塩分が多い缶詰食品や、トランス脂肪を含むことが多い揚げ物を避けてください。
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血流を高める食品やハーブをお試しください。
カイエンペッパー、ショウガ、ニンニク、ターメリックは心臓を刺激し、プラークの形成を防ぎ血栓を防ぐことで動脈を清潔に保ちます。スープやソースにニンニクやカイエンを加え、米やパスタの皿でウコンを使用し、紅茶や焼き物でジンジャーを試してみてください。リコペンを含むオメガ3脂肪酸と赤い野菜や果物を含む魚やナッツも、動脈プラークの形成を防ぎます。

循環器健康を改善する栄養補助食品を検討してください。ビタミンE、CおよびB複合体、ミネラルのカルシウムおよびマグネシウムは、心臓および循環器の健康にとって重要です。
あなたの食事がこれらの栄養素が少ないと思われる場合は、毎日のマルチビタミンを考慮してください。考慮すべきハーブサプリメントには、サンザシの実やイチョウの花弁があり、いずれも血管を拡張させる。