肺気腫/COPDにもかかわらず、より良い呼吸法

多くの人々のために、体力、良い食事、健康的な生活への取り組みは散発的です。
肺気腫や慢性閉塞性肺疾患（COPD）と診断された人にとって、そのコミットメントは、人生を楽しむことと現状を単純に維持することとの差を生むことができます。再トレーニングを訓練する良い運動プログラムは、あなたの強さ、持久力、体重、リラクゼーション、酸素の必要性を改善することにより、より良い呼吸で両立して最適な健康レベルを達成するのに役立ちます。横隔膜呼吸

呼吸訓練は、呼気の筋肉を使用するのに役立つように設計されています。これらの筋肉を十分に使用することで、日常生活の活動にさらに多くのエネルギーが与えられます。
横隔膜の呼吸は横隔膜を強化し、酸素を吸収し二酸化炭素を放出する効果を高める。あなたが肺の病気にかかっているときは、アクセサリーや上の胸の筋肉は負担をかけようとしますが、これらの筋肉はより多くのエネルギーを必要とします。横隔膜呼吸は、腹部が拡張している間に鼻で吸入し、腹部が小さくなるにつれて唇を吐き出すことによって行われます。


唇の呼吸を促進する

あなたの肺の肺胞又は気嚢から閉じ込められた空気を取り除くことです。この技術はまた、あなたの呼吸を遅らせ、肺の気管支を崩壊させないようにします。
それは練習を必要としますが、それは本当に差をつけることができます。唇の呼吸は、口を閉じて鼻で呼吸することによって行われます。吐き出すために、あなたは口を開けて息を吸うように口の中を吸う。このテクニックの目的は、あなたが呼吸する時間の2倍の時間だけ呼吸をすることです。吐き出すときは、空気を強制的に外に出さないでください。ゆっくりと放してください。


脈拍の計算

自分で息が足りないときは、脈拍数を数えると2つのことが起こります。
それはあなたの心拍数を遅くするためにあなたを一時停止させ、実際に息切れになる前にあなたが息を切られている時を知る指針を提供します。あなたの脈を取ることは、手首であなたの放射状の脈拍を見つけ、軽くビートの上に2番目の指を置くことによって行われます。 60秒間の拍数を数えます。あなたの脈拍数は、安静時と運動時にどのようにすべきか、あなたのヘルスケアプロバイダーにお尋ねください。あなたの脈拍数が高すぎる場合は、唇の呼吸が容認可能な速度に低下するはずです。



プログレッシブウォーキング

あなたのヘルスケア提供者の推奨に基づいて、プログレッシブ歩行は、あなたの運動プログラムを開始するためのレジメンになるかもしれません。プログレッシブウォーキングは徐々にあなたのスタミナを増加させ、深呼吸のテクニックを向上させます。医師はあなたの健康レベルに基づいて目標を設定する必要があります。プログレッシブ・ウォーキングは、ゆっくりとしたペースで、かつ許容範囲内で制御された呼吸で短時間歩くことから始まります。歩いている間は、横隔膜と唇の呼吸を実践する必要があります。あなたの呼吸が改善するにつれ、徐々に距離を伸ばします。