動脈におけるプラークの進行を止める方法

動脈の斑は、高血圧、心臓発作、狭心症、脳卒中および末梢血管疾患などの多くの疾患の原因となる。
動脈におけるプラークの進行を止めることは、食事によって達成することができる。 。あなたが必要とするもの
果物と野菜と鶏の胸と繊維

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1

コレステロールが低く飽和した食品を食べるあなたの動脈のプラークを減らすのに役立つ脂肪。ベーコン、ソーセージ、バター、家禽の皮、全脂肪乳製品や卵などの食品の消費を減らす。痩せた牛肉、鶏の胸肉、低乳脂肪、豆腐を代用する。卵白は許される。コレステロールには何の効果もありません。

2

トランス脂肪、水素化または部分的に水素化された油分を含む食品は避けてください。
例は、クラッカー、クッキー、パン、ケーキ、および商業的に焼いたものである。パッケージに含まれる水素添加油または部分的に水素添加された油が含まれている場合は、購入しないでください。


3

繊維を食べる。メイヨークリニックによると、女性は1日21〜25グラム、男性は1日31〜38グラムを得るべきである。繊維が多い食品には全粒粉、果物、豆、野菜などがあります。
4

週のほとんどの曜日に30〜60分運動するなど、ライフスタイルの変化を起こします。
エクササイズは、筋肉が酸素をより効率的に使用し、循環を改善し、閉塞の周りに自然のバイパスを形成することを条件とします。
5

遅くなる可能性のある様々な薬物症例はアテローム性動脈硬化の影響を逆転させる。コレステロールの薬は、低密度リポタンパク質（悪いコレステロール）を低下させ、動脈硬化の遅延または逆転をもたらす。アスピリンのような抗血小板薬は、狭窄した動脈で血小板が凝集し、血栓を形成し、より多くの損傷を引き起こす可能性を減らす。ヘパリンやワルファリンなどの抗凝固剤は、血液凝固を防ぐために血液を薄くするのに役立ちます。
ベータブロッカーなどの血圧治療は、動脈硬化の進行を遅らせるのに役立ちます。