トリグリセリドが高かったら食べるもの

あなたの毎日の食事の脂肪と塩の摂取量を減らすことは、高いトリグリセリドレベルを下げるのに役立ちます。
実際、医師は、心臓病にかかっている人や、遺伝やその他の要因によってそれを摂取する危険性のある人には、このようなダイエットやライフスタイルの変更を勧めています。しかし、脂肪と塩分を減らすだけで食生活を変えることはできません。彼らの場所で何を食べるかを知ることも重要です。あなたが食べるべきもののいくつかの例は、オートミール、バナナ、クルミと緑豆です。余分なカロリー

あなたが食べるものだけではなく、高いトリグリセリドを減らすのに重要です。それはまたあなたがどれくらい食べるかです。
食べるときに軽くて健康的な食事をするだけで、日中の気分が緩和されるだけでなく、必要なエネルギーも提供します。米国保健福祉省によれば、健康的な体重維持に必要なカロリーだけを提供する食餌療法を食べるのは、トリグリセリドとコレステロールのレベルが高い場合の目標です。朝食の選択

脂肪と高コレステロール含有卵黄、全乳とソーセージのリンクを解除します。健康的なオプションを選択してください：オーブン、バナナ、スキムミルク、クルミのカップ。または、パンケーキを好むならば、それらを全粒小麦にして、直径が4インチのものを2つ作ることができます。
スキムミルク、ブルーベリーとオレンジジュースをそれぞれ4分の1カップずつ加え、脂肪と塩の両方が低いが、良い栄養素として高い評価を得る別の朝食オプションがあります。


軽いランチオプション

軽いランチの選択には、低脂肪ヨーグルトのカップ、フルーツ（桃）の半分のカップが含まれます。 2カップの野菜（例えば、ブロッコリーとカリフラワーのそれぞれ1カップ）。 5つの低脂肪トーストクラッカー（メーバはメイヨークリニック推奨のオプションです）と低脂肪クリームチーズ（クラッカースプレッドや野菜のディップとして使用）と水を飲むためのカップルの大さじ

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サンドイッチセレクション

サンドイッチを好む人には、全粒粉のピタポケットに、壊れたフェタチーズとキュウリのそれぞれ約4番目のカップと、その半分トマトのカップ、レタスのカップは、別の良い選択肢です。あなたの食事を丸めるために低脂肪のドレッシングのカップル、側面にスキムミルクのカップ、果物（キウイのような）のカップを追加します。



エキゾチックなディナー

Mayo Clinicが提供する次のメニューで明らかにされているように、ライターを軽く食べる必要はありません：パイナップルのリングを含む5オンスのオリエンタルチキン乾燥したアプリコットの大さじを入れた玄米のカップAカップぶどう汁の蒸したブロッコリー4オンス













<それは唯一の4オンスであることを確認し、全粒粉のパンです。
サラダのための混合した緑の2つのコップと低脂肪のドレッシングの2つのテーブルを加え、（アーモンドスライバーを持つ）緑豆の半カップを、あなたは行くのが良いです。オレンジ色のスキムミルクとヒマワリの種子が健康的で低カールの食事を丸めます。