コレステロール低下のための自然救済

高コレステロール、または高脂血症は、動脈硬化の状態と呼ばれる身体の動脈の内部を覆うプラークを生成する。
プラークは最終的にこれらの動脈を遮断し、脳卒中や心臓病のリスクを高める可能性があります。食生活の変化は、運動や天然栄養補助食品の追加と同様に、自然にコレステロールを低下させる可能性があります。高コレステロールとの戦いに使用される薬剤の多くは植物ステロールを合成した。ステロールは未加工食品中にも自然発生する。果物、野菜およびその他のスナック

フルーツおよび野菜にはコレステロールが含まれていません。繊維が豊富な野菜を選ぶことで、胃に完全な感触を与え、ビタミンやミネラルを供給するのに役立ちます。
フルーツは栄養を供給しながら砂糖の渇望を満足させ、加工食品の高糖/高含量のコレステロール促進成分を身体から拒否します。

コレステロールをコントロールするためにトランス脂肪酸と飽和脂肪を避けてください。これらの脂肪は、揚げ物や加工食品に含まれます。ラベルを読むときは、植物油や一不飽和脂肪や多価不飽和脂肪を含む食品を探します。あなたの新しい食事計画にナッツを入れてみてください。多くのナッツ（特にクルミとアーモンド）は、より一様で不飽和の多価不飽和脂肪酸を含み、医師によってますます推奨されています。

水溶性繊維の摂取量を増やすと、腸内のコレステロール吸収が減少します。
可溶性繊維食品は、ブリュッセルの芽、ニンジン、ブロッコリー、ヤマイモ、エンドウ豆、豆、オート麦、大麦、ライムギ、リンゴ、プルーンおよびベリーです。


Sterols

コレステロール - 下剤は合成ステロールを使用してその状態を治療する。処方薬を使わなくても自然にステロールが得られます。無脂肪のヨーグルト、強化マージン、サラダドレッシング、クリームチーズのような食べ物を選ぶと効果があります。これらの食品は、ステロールの一種であるフィトスタノールを含むことが知られています。

健康食品店は、栄養補助食品の形で任意の数の天然植物ステロールを運びます。魚油とサプリメント

魚油を使って自然にコレステロールを低下させる実験。魚油はオメガ3脂肪酸で知られており、サーモンなどの魚介類に含まれています。オメガ3は血中コレステロール値を低下させ、体にプラスの健康メリットをもたらします。あなたの食事中の魚の消費量を増やしたり、オメガ3を丸薬の形で補うことができます。

その他のサプリメントとしてはスタチンがあります。スタチンは赤酵母米から抽出され、購入のための補足物としても入手できます。

ビタミンB3またはナイアシンは、高コレステロールの治療に使われるサプリメントですが、そのために注意して使用する必要があります効果。 「Phytomedicine」の2008年9月版で報告された英国の研究では、アーティチョークの葉の抽出物が体内のコレステロールのレベルを低下させることが判明しました。サイリウム粉末は可溶性繊維の栄養補助食品であり、また有用です。