慢性疲労症候群に対処する方法

慢性疲労症候群（CFS）に成功するためには、この疾患に対処するための戦略を策定する必要があります。
多くの患者は、この生涯にわたる病気と診断されるとうつ病および無関心に苦しむ。しかし、調整の時期を経た後では、ほとんどがウェルネスプランに積極的に参加することがCFS治療の重要な部分であることがわかります。必要なもの
ノートブック
耳栓
暗い窓のシェードまたはカーテン
睡眠マスク

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簡単な解決策を探します。 CFSに処方された薬物は、一般的に特定の症状を緩和することを目的としています。同じように戦略に対処することを考えてみましょう。
CFSに対処するための仕組みは、この病気によってもたらされるすべての問題を詳述する必要はありません。彼らはあなたの人生をより快適に、より簡単にするために必要なだけです。

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メモを取ってください。 CFSは、しばしば記憶喪失、集中できないこと、およびクラウドの背後からの操作感を引き起こす。物事を書くことは、これらの症状を克服するのに役立ちます。メモを取るだけでなく、書かれたリマインダーを書くだけでなく、何かを書き留めることがあなたの記憶を助けることができます。


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イヤープラグに投資する。
CFSの2つの一般的な症状は、音と光の感受性です。必要なときに気をそらす騒音をカットし、ベッドの時に使うために、耳栓のペアを購入してください。緊急警報のような重要な騒音を遮断することなく、特定の騒音範囲を排除する耳栓があります。
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部屋を暗くし、睡眠マスクを使用します。光に対する感受性、睡眠不順および睡眠中の問題は、多くのCFS患者が直面する3つの問題である。光を遮断するカーテンは睡眠を助けるだけでなく、光の感受性によって引き起こされる頭痛を軽減することができます。睡眠マスクは、より長時間、より穏やかに眠ることができます。

あなたのエネルギーレベルが低い日に、事前に食事を計画して準備します。栄養はCFSを治療する重要な要素です。いくつかの日には、適切な食事を固定する気分にならないかもしれません。おいしいと素早く冷凍庫で準備することは、あなたの身体が必要とする重要な栄養素を供給しながら作業を排除します。

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CFSの各エピソードから学びます。あなたが過度にやっているときを認識してください。不安やストレスの原因となることが分かっている活動をスケールバックし、しばしばCFSの再発を招きます。
あなたの限界を知り、彼らの中に住むことについて有罪と感じることがないことが重要です。