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繊維が多い食事を食べる。研究により、妊娠前に高繊維食を食べる女性は、妊娠糖尿病になる可能性が低いことが明らかになりました。
繊維が多い食品には、全粒粉のパン、マフィン、ベーグル、オレンジ、リンゴ、果実、リマ豆、黒いアイス、玄米、ブロッコリー、ホウレンソウおよび他の暗緑色の野菜が含まれます。女性は繊維摂取量を増やすべきです。
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エクササイズ。週に5日、少なくとも30分運動をしてください。運動は糖尿病を予防する上で非常に優れています。カロリーを燃焼させ、余分な体重を抑えるために積極的に活動してください。エクササイズは血糖値を正常に保つのにも役立ち、気分が良くなります。あなたが妊娠しているとき、通常、ウォーキングは最も簡単な運動です。
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健康な食事をします。
繊維が多い食事以外に、あなたの食べ物の選択肢はすべて健康でなければなりません。あなたの食生活の脂肪質の食物を取り除く。果物、野菜、魚、赤身肉、乾燥豆、エンドウ豆、全粒粉、低脂肪またはスキムミルク、チーズなどの健康的な食生活を選択します。あなたが健康食品を食べている間、健康食品のより少ない部分を食べる。あなたはあまりにも多くの体重を掛けたくありません。余分な体重は妊娠糖尿病の原因となるかもしれません。あなたが健康な体重に達するのを助ける健康的な食品のより小さい部分を食べる。
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飲む水。何を飲むべきかを選択するときは、常に水を選んでください。
誘惑されるかもしれませんが、ソーダやカロリーの高い飲み物を選んではいけません。水は健康的な飲み物で、あなたには良いことです。それはあなたのカロリーを抑えるのに役立ちます。
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