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繊維は実際には炭水化物の一種ですが、体はそれを処理することができますので、栄養素の供給と代謝のスピードアップを行いながら、カロリーや砂糖は一切含まれていません。全粒粉
全粒粉は体内でゆっくりと処理され分解された炭水化物なので、血糖上昇はなく、砂糖は長期にわたって一定に保たれます。
果物と野菜
ほとんどの果物と野菜には低血糖指数（GI）があります。
つまり、血糖には比較的低い影響しか与えません。いくつかは低GI食品ではありません。
高GI食品を避ける
GIはあなたの血糖への影響を決定し、予期せぬものはレーズンなどの高GI食品です、ニンジンとすべてのドライフルーツ。これらの食品を避けるようにしてください。
タンパク質
タンパク質は糖尿病の食事に不可欠です。それは炭水化物を含まず、低脂肪であり得る。筋肉量を保持し、髪、爪、骨を健康に保つのに役立ちます。
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