糖尿病のための炭水化物を数える方法

あなたが糖尿病患者である場合、まず、炭水化物を数えることを学ばなければなりません。
炭水化物は砂糖やグルコースに変換されます。インスリンはエネルギーのためにあなたの筋細胞に砂糖を移動しようとします。一度に多すぎる炭水化物を食べると、血糖にあまりにも多くの砂糖を投げ込み、インスリンはそれをコントロールできません。炭水化物を数えるトリックがあります。一度テクニックを学ぶと、炭水化物を数えるのはかなり簡単です。あなたが必要とするもの
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どの食品に炭水化物が含まれているかを知る。
炭水化物はパン、パスタ、米、豆類、エンドウ豆、トウモロコシ、冬のスカッシュ、穀物、穀物、クラッカー、焼き菓子、果物およびスナック食品に含まれています。ノスタルジー野菜には炭水化物が含まれています。乳製品には炭水化物もいくつか含まれています。

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炭水化物の提供は何ですか？エンドウ豆のような穀物、穀物または澱粉質の野菜の半分は、炭水化物の一種です。米またはパスタのカップの3分の1は、1つの炭水化物を提供しています。ミルクの1カップは1つの炭水化物を提供しています。パンの1つのスライスは、1つの炭水化物を提供しています。
1つの小さな果物または半分の果物のカップは、1つの炭水化物を提供しています。 3/4から1オンス。スナック食品の1つの炭水化物のサービングです。


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炭水化物をグラムに変換する方法を学ぶ。 1つの炭水化物は15グラムの炭水化物に等しい。あなたの年齢、体重、性別に応じて、あなたの栄養士は1日当たりの炭水化物の量を多くします。平均食事量は食事ごとに45〜60グラムの炭水化物です。体重を減らそうとする人には、炭水化物を食事あたり30グラムまで減らすことができます。あなたの栄養士があなたの選択肢について話し合うでしょう。


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あなたはいつも家にいませんので、測定カップを使用するか、食事の体重を測る以外に炭水化物を測定する方法を学ばなければなりません。一握りの軽食は1カップに等しい。あなたの親指は1オンスのチーズと1小さじのサイズです。バターまたはマヨネーズの。あなたの拳は、1つ以上の炭水化物を提供する中程度の果物に相当します。
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ラベルを読むことを学びます。ラベル上のサイズを読んで、1回分のサイズで炭水化物の数を確認します。次に、ファイバがあるかどうかを確認します。 5グラム以上の繊維がある場合は、繊維を半分に分け、炭水化物のグラムから引きます。
これは炭水化物の真の読みです。クラッカーが1回分の炭水化物19グラムで繊維が6グラムの場合、19から3を引いて、炭水化物は実際には16グラムです。糖アルコールでも同じことが言えます。糖アルコールが5グラム以上の場合は、同じ計算を使用して真の炭水化物を把握してください。