編集：病気
繊維が豊富な食事を食べる。少なくとも30gを目指してください。 1日あたりの食物繊維の量。繊維が豊富な食品には、果物、野菜、豆、ナッツ、全粒が含まれます。食べるごとに繊維が豊富な食べ物を食べて、定期的に服用して一般的な健康を促進してください。
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多量の水を飲む。医師は8オンスを飲むことをお勧めします。毎日水の眼鏡。水は便を柔らかくするのに役立ち、それによって腸の動きを苦痛にさせないことができます。
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小さな食事を食べる。
3つの大きな食事を毎日食べると、便秘になる可能性があります。代わりに、一日を通して5または6個の小さな食事を食べることができます。
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便秘につながる特定の食品や薬物の消費を制限します。制酸薬やバナナ、白米、洗練された白粉と乳製品などの食品などの食品は、便秘を起こすことがあります。
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毎日エクササイズ。毎日30分の運動で消化器系がより効果的に機能し、便秘を防ぐのに役立ちます。
必要があると感じたら、トイレに行ってください。時には、時間の制約やその他の理由により、人々は浴室に行くのをやめます。遅れが便秘になることがあります。
ストレスは日常生活の一部です。
中程度の量では、よりストレスを感じることができます。しかし、一定または慢性のストレスは、心臓病、不安およびうつ病などの深刻な健康問題につながる可能性があります。ストレスの様々な身体的および心理的徴候に順応するこ
病気の広がりと人口密度は非常に相関しています。
ほとんどの病気は、その宿主生物が拡散するために他の適合する生物と密接に接触することを必要とし、適切な宿主の集団がより速く病気の拡大を促進し、密度の低い集団が病気の伝達を阻害する。病気の予防は
松のナッツは長い間見過ごされ無視されてきましたが、その健康上の利益は現在広く公表されています。
抗酸化物質が豊富で、心臓病の予防に役立ち、タンパク質が詰まっています。松の木の最も人気のある利点の1つは、食欲を抑制するために松のナッツ油を使用す
A圧迫は、背中の痛みの軽減のいくつかの尺度を提供することができるかもしれない補完的で代替医療です。
指圧や指圧の開業医は、身体に沿って様々なポイントに圧力をかけて、痛みを和らげたり、セルフケア技術について教えたりすることができます。 背痛はア