喫煙をやめる方法

喫煙を開始すると麻薬は無害に見えるかもしれません。
まるであなたがコントロールしているものを持っているかのように見えるかもしれませんが、あなたがそれを知る前に、薬はあなたをコントロールすることができます。間もなく、喫煙薬はもはや選択肢にはなりません。それはあなたがしなければならないと感じるものです。それがあなたの人生に影響を与え始めたら、あなたは薬を喫煙するのを止める必要があることに気付くでしょう。中毒を破ることは難しいので、計画と信頼できる支援システムが必要です。指示

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喫煙をやめたい特定の理由を列記してください。あなたが中毒の影響を受けているときは、その理由を考えるのは簡単です。
後で、あなたが欲望を持っているとき、あなたは薬を手に入れたときにそれらを忘れる傾向があります。客観的なリストを持つことは、厳しい時に覚えておくのに役立ちます。

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家族や友人に助けを求める。あなたの雇用主に従業員支援プログラム（EAP）がある場合は、電話してサポートを依頼することもできます。


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入院や外来治療などの正式な治療プログラムを入力する必要があるかどうかを判断します。病院。前に喫煙を止めようとしていて成功していない場合は、専門的な助けが必要な場合があります。

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麻薬匿名のような12ステップのプログラムに参加しましょう。正式な専門的治療に入らなくても、12ステップ会議の構造は、喫煙を止めて禁欲を維持するために必要な支援を提供します。
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あなたは喫煙薬に戻ります。中毒を患っている人は、通常、他の薬物使用者と抱き合っています。あなたが停止しようとしているとき、それらの人々の周りにいることは中毒にあなたを誘惑することができます。あなたの12ステップの人々と薬物使用者ではない他の人の間で新しい友達を作りましょう。

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スリップアップがあったからといって、あなたの努力を止めないでください。
多くの麻薬喫煙者は、止めようとしますが、誘惑に屈します。彼らはいったん薬を飲むと、一度それを口実にして止める努力を完全に放棄する。これを行う理由はありません。 12ステップのプログラムは、一度に1日停止することを提唱しています。あなたが1日前にスリップしても、それはあなたが次のもので喫煙を続けなければならないということを意味しません。