脱毛やバッドヘアの原因となるストレスを軽減する方法

重度または長期のストレスは脱毛を引き起こす可能性があります。
手術や病気などの肉体的ストレスや、家族内での死亡などの感情的ストレスによって、髪が塊に落ちてしまい、かすかな禿頭を残すことがあります。対処の仕組みとして、体は髪の成長から他の身体過程を修復するようにエネルギーをリダイレクトし、髪は休眠段階に入る。脱毛は、通常、ストレスの多い事件の後約2ヶ月間に始まり、6〜12ヶ月で再開し始めます。治療は通常不要ですが、ストレス管理が推奨されます。指示とストレスの管理

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あなたの人生におけるストレスの原因を認識してください。あなたがストレスを感じる時にジャーナルを書き留めておいてください。
可能であれば、ストレスの原因となる状況や人を避けてください。
2

「いいえ」と言うことを学びます。自分ですべてを行うことはできないと認識し、助けを求めることはできません。


3

あなたの期待を調整してください。あなたがするすべてが完璧である必要はありません。

4

自分で時間をかけてください。仕事と余暇のバランスを見つける。自分の世話をするために介護の任務から時間を奪ってください。



健康に害のある対処行動を排除する

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喫煙、飲酒、薬物、過食、食べ過ぎ、情緒的撤退積極性はストレスを管理するためによく使われる破壊的行動ですが、問題にのみ寄与します。

6

カフェインの摂取量を減らします。過剰なカフェインは体内のストレス反応を引き起こす可能性があります。

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残業をカットします。場合によっては長時間働く必要があるかもしれませんが、慢性的な過労はあなたのストレスレベルにのみ寄与します。



健康的な技術を採用する

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定期的にエクササイズしてください。物理的な運動はストレスを和らげる効果的な方法です。

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十分な睡眠を取ってください。睡眠はあなたの体を若返らせ、対処能力を向上させます。

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もっと笑う。ユーモアが自然に圧力を開放する。

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瞑想する。あなたの心をきれいにする時間を確保することは、あなたをリラックスさせ、リフレッシュさせます。
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友人や家族に頼みましょう。強力なサポートシステムは、感情的にあなたを後押しするでしょう。