心臓発作後の不安に対処する方法

心臓発作は非常に深刻な発作であり、不安のような否定的な感情が混在する可能性があります。
あなたは別の心臓発作を起こし、生き残ることができない恐れがあります。このような状況は、あなたの死亡率を思い起こさせ、脆弱な気分にさせることができます。心臓発作の後に不安を経験するのは正常で、カウンセリングとセルフケアを組み合わせて自分の気分を良くするためにいくつかのことを行うことができます。指示

1

セラピストと話をする。プロのカウンセリングは、経験と結果として生じる感情について公然と議論する素晴らしい方法です。セラピストは、対処法、リラクゼーション技術、おそらく投薬を含むあなたの不安を克服するためのアドバイスと具体的な方法を提供することができます。
心臓リハビリプログラムの一環としてカウンセリングを受けている場合は、最も効果があります。これにより、心臓発作や心臓の処置を受けた患者を扱う特別な経験を持つセラピストと会うことができます。
2

家族や友人に連絡しましょう。あなたに近い人からの感情的なサポートは、うつ病のようなあなたの不安や他の負の感情を減らすことができます。あなたの近くにいる人と一緒に楽しむことに時間を費やしてください。自分の気持ちを分かち合うことに関して特に気楽に思う友人や家族がいる場合は、彼または彼女に話してください。不安を減らす最善の方法の1つは、それを引き起こしていることを何でも話すことです。
それを内部だけにすることはそれを悪化させます。


3

あなたの健康を支配します。人生の中には保証はありませんが、あなたが健康であることができるすべてをしていることを知っているなら、回復に積極的な役割を果たし、より良いレベルの健康を達成していると感じるかもしれません。よりよいライフスタイルの選択をすることができます。

4

サポートグループに参加することを検討してください。あなたが何を通過しているのかを知っている人の周りにいることと、理解している人とあなたの経験を分かち合うことができるようになると、あなたは気分が良くなります。


5

瞑想、深呼吸、肯定的な視覚化、穏やかな音楽の聴取、漸進的なリラクゼーションなどのリラクゼーションテクニックを実践してください。これらのテクニックは、不安感の鋭い感情を和らげ、時間の経過と共に定期的に練習をする際の一般的な不安感を軽減することができます。