40代後に代謝を高める方法

40代後にあなたの代謝を増やすことは不可能に思えるかもしれません。
人々が年を取るにつれて、体は減速する傾向があり、体重は、特に胃の周りに蓄積し始める。少しの努力で、あらゆる年齢でのあなたの代謝を高めることが可能です。必要なもの
緑茶のサプリメント
ロイシンのアミノ酸サプリメント
追加のサプリメント
詳細説明を表示するあなたのダイエットを変更する

<1>もっと食べるタンパク質とより少ない炭水化物。最大の代謝性能を得るために毎日の炭水化物を100以下に制限する。

2

白粉と砂糖を避ける。代わりに、野菜や果物のような複雑な炭水化物を1日を通して食べて、代謝を高めることができます。



3

高蛋白質の朝食を食べる。あなたは1日を通して空腹が少なく、カロリーを5％多く燃焼させます。

4

1日中、アップルサイダービネガーと冷たい水がたっぷり入ったお茶を飲みましょう。これらの飲み物を飲むと、飲酒後1時間で最大10％の代謝が増加します。


あなたの代謝を高める運動

5

週に3〜4回体重を持ち上げる。筋肉が脂肪よりも多くのカロリーを燃やすので、体重が増加すると筋肉量が増加し、代謝率が上昇します。

運動中および運動後にあなたの代謝を高めるためにエアロビクスを行います。

7

筋肉を増強し、安静時の代謝レベルを高めるためにヨガを行います。


サプリメントを服用する

8

代謝を高めるために緑茶のサプリメントを服用します。緑茶の錠剤は、ほとんどの健康食品店で購入することができます。

9

ロイシンのアミノ酸を毎日摂取して、飢えを落ち着かせ、渇望をなくし、あなたの代謝と甲状腺のパフォーマンスを高めるためにケルプサプリメントを取る。
ケルプは基礎代謝量を増加させます（何もせずに何カロリー焼くか）。

11

毎日あなたの代謝を高めるためにオメガ3脂肪酸を摂取しましょう。