心臓の問題を治す方法

あなたの心の健康を強化する方法を決定するときに、あなたの心の問題とあなたの一般的な健康を計算しなければなりません。
しかし、いくつかの基本的なプラクティスやライフスタイルの変更によって、より健康的な道が得られます。あなたが必要とするもの
健康食品運動計画

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1

あなたの心をより強くするように特別に設計された心臓血管運動ルーチンに着手してください。これには、1日に少なくとも30分の歩行または別の活動が含まれることがあります。あなたの医者に計画を見てください。
2

脂肪を少なくしてください。あなたが毎日食べるカロリーの約10％に脂肪を制限すると、心臓病の進行を予防または遅らせることができ、コレステロールを低下させることができます。
塩分が多い食品はナトリウム濃度を上昇させます。塩辛いスナックと食前酒は一般的な犯人です。
4

コレステロールを制御し続ける。 1日に10ミリグラム以上のコレステロールを食べないでください。この目標に達するために、より多くの脱脂乳製品と卵白をあなたの食事に少量追加してください。

5

精製された小麦粉、砂糖、その他の甘味料などの単純な炭水化物は、すばやく脂肪に変換されるので、より複雑な炭水化物を食べるのは、身体を消化して血糖を安定に保つためです。

6

禁煙。喫煙は脳や心臓につながる動脈を収縮させ、脳卒中や心臓発作の原因となります。

7

毎日2オンス未満のアルコールを飲む。メイヨークリニックによれば、心臓の問題を解決しようとするなら、アルコールは制限されるべきです。