酸逆流のための食物療法

酸逆流は、人生のより精巧な（より鮮やかでふわふわした）食べ物を高く評価する人にとって大きな問題となる可能性があります。
あなたの食生活や習慣を変えることができれば、好きなお菓子を毎回頻繁に楽しむことができます。あなたの酸逆流と食糧との戦いに役立ついくつかのアイデアがあります。食べ物、食事、睡眠、停止

食べる方法は、食べるものと同じくらい重要です。消化過程が口から始まるので、あなたの唾液中の酵素ができるだけ多くの食物を摂取できるように、あなたの食べ物をゆっくりと噛むことが最善です。 2,3回過食するのではなく、1日に数回食べる。また、食べ物を飲むことで消化を助けてください。寝るときや横になるときに酸逆流枕を使うべきです。
これは、胃液が食道に戻るのを防ぐために体を適切な角度に保つのに役立ちます。処方箋かカウンターを問わず、すべての制酸剤と酸還元剤の使用を中止してください。それらをベーキングソーダで置き換える：＆＃xBD;に＆＃xBC;ティースプーンのベーキングソーダと8オンスの水を混ぜたもの。これは副作用の少ないより自然な方法です（参考文献1を参照）。

酸逆流で食べ続けることができる多くの食品がありますダイエット、そして状態を治すのを助けるかもしれない少数のものもあります。酸逆流はしばしば体内の消化酵素の欠乏につながる。
生の果物や野菜を食べると、胃の消化酵素の量が増え、食べ物をより完全に消化することができます。穀類、種子、ナッツは酵素阻害剤を含んでいるので、酵素阻害剤を分解する前にそれらを浸しておく必要があります。生野菜ジュースを毎日食べると、体内の消化酵素を補充することができます。アップルサイダービネガーと水のティースプーン2杯を1日3回飲むと、酸逆流のためによく賞賛される民間療法です。消化後、アップルサイダー酢の副産物はアルカリ性であり、酸逆流を減少させるのに役立ちます。その他の酸逆流民間療法には、ピクルスジュース、リンゴ、アロエベラ、マスタードが含まれます（参考文献1および2参照）。



避けるべきもの

酸逆流で避けるべき食べ物は他よりも明白です。すべての加工食品、高糖度食品、ファーストフードは非常にまれにしか食べられません。チョコレート、アルコール、ペパーミント、ニンニクは、下部食道括約筋を弱める可能性があります。コーヒーやソーダのようなカフェイン飲料は、胃の過剰な酸を生成する可能性があります。酸逆流食で食べてはならない食べ物については、本やインターネットで多くの矛盾した主張があるので、最初に医師と話し合ってください（参考文献3を参照）。