胸焼けの被害者のための食べ物

胸焼けのための「安全な」食べ物を考えてみましょう。
そして、「まばゆい」という言葉がすぐに気になります。多くの胸やけ誘発食品は、脂肪、酸またはスパイスの含有量が高い。彼らはアメリカ人が食べたい食べ物です。私たちがなければ生きたくないもの。良いことは、胸やけ誘発リストのすべての食品がすべての人々に症状を引き起こすわけではないということです。あなたは、どの食品があなたにとって安全であり、どの食品が最も避けられるのかを知ることによって、胸やけを抑えることができます。原因

頻繁に胸焼けに苦しむ人々は、胃酸を過剰に生成します。胸焼けは、胃酸が食物の内容物に反応するときに発生します。酸は食道に戻って炎症を起こします。
炎症は、胸に灼熱感と痛みを生じさせます。その他の胸やけの症状には、苦いまたは酸っぱい味、ho声、げっぷ、咳、食事後の睡眠などがあります。

安全な食品

胃の過剰な酸生成。安全なリストには、コテージチーズ、サツマイモ、ヨーグルト、無脂肪チーズ、焼き鳥、痩せた牛肉、バナナ、白またはマルチグレインのパンが含まれています。

安全な食品リストはワンサイズのものではありません-すべて。既知の胸やけの産物である食品は、すべての個体において胸やけを引き起こすことはない。
例えば、オレンジジュースは突然の極度の痛みを引き起こすかもしれませんが、スパイシーなメキシコ料理を食べると症状がなくなります。あなたの胸焼けのないリストに追加することができ、食品が最も避けられる食品を決定するために、食品ログを保存してください。



利点

安全な食品胸焼けの苦しみは、体重を維持したり失ったりするのに優れています。これらの食品は、脂肪およびカロリーの含有量がより低い。大部分は繊維またはタンパク質が多い。胃の中で繊維とタンパク質が多い食品はよりゆっくりと消化され、あなたは完全に長く感じます。安全リスト食品の多くは健康的なスナックの選択肢です。
食事の間に軽食を食べる人は、食事中に過食になりにくいです。


タブーリスト

多くの食品は、胸やけを引き起こすものとして識別されます。これらの食品には、消化しにくい天然または添加成分が含まれています。シトラスフルーツ、トマト、ニンニク、タマネギ、スパイシーな食品は、胸焼けの生産者として知られています。脂肪含量が高く、油分が多い食品は肥大化し、食道括約筋への圧力を高め、少量の酸が食道に戻ってくるようにします。

カフェインや炭酸ガスの飲み物はよく知られています。高脂肪含量食品と同様に、炭酸飲料は膨化を引き起こし、食道括約筋への圧力を高める。
アルコールは別の既知の胸焼けプロデューサーです。


予防のヒント

空腹の高い酸や辛い内容の食品は避けます。脂肪が少ない食品であなたの胃を覆う。大量の食事に続いて胸焼けが起こりやすくなります。 1日3食を食べるのが望ましい場合は、4〜5回の小さな食事を食べる。

食事の直後に寝ないでください。胸焼けの症状を予防または緩和するために、睡眠中に頭を上げてください。 2つまたは3つの枕で寝たり、ヘッドボードの足の下にブロックを置いてください。

店頭や処方薬について医師に相談してください。
一般的な店頭治療薬および処方薬には、胃の過剰な酸生成を防ぐH2ブロッカーが含まれています。