逆流を減らす食品

胃食道逆流症、または酸逆流は、胃が食べる食べ物を消化するために使用する酸の過剰生成によって引き起こされます。
胃の中に酸が多すぎると、胃の上に痛みや食道への逆流が起こりやすくなります。より小さな部分のサイズは、胃酸の量を減らすことができますが、あなたがあなたのプレートに置くものは同じように重要な要素です。簡単に消化でき、あなたの胃を刺激しない食物をあなたの食生活に取り入れることに集中してください。食べないもの

酸逆流と戦うために合理的な食事をまとめる前に、まずあなたの胃を刺激し、酸逆流を刺激する食物を排除する必要があります。高脂肪食、特にフライドポテトのような揚げ物は避けるべきです。なぜなら、これらの食べ物は胃酸をより多く必要とするため、胃の中に長く留まる傾向があるからです。
炭酸飲料とアルコールはまた、胃を刺激し、胃酸の過剰産生を引き起こす。柑橘系の果物、トマト、乳製品のような一見健康的な食品に注意してください：これらの食品は酸逆流を引き起こすか、悪化させることがあります。


果物と野菜を食べることができます。酸逆流中にオレンジやグレープフルーツを避けるべきです。エピソード、リンゴ、バナナは安全に食べることができ、火傷症状を緩和することさえあります。緑豆、ブロッコリー、エンドウ豆などの緑色の野菜は、胃酸を分解します。ニンジンは酸逆流に苦しんでいる人にも親しみやすいです。




肉、乳製品、穀物

酸逆流エピソード中に肉を食べなければならない場合は、あなたの肉は余分なリーンです。肉に脂肪がついている場合は、それをトリミングするか、または調理後に脂肪グリースを排出します。一言で言えば、あなたは脂肪をなくす必要があります。皮膚のない鶏は酸逆流に適しています。なぜなら、鶏の脂肪はしばしば肌の下面に付着しているからです。魚は常にエントリーのための良い低脂肪の選択肢です。ミルクやチーズのような無脂肪または低脂肪の乳製品は、食べて飲むのが安全です。
あなたのパンをマルチ粒の品種にして、朝食、昼食または夕食にふすま、オートミール、米を加えます。そして、ほとんどの物理的な病気の場合と同様に、たくさんの水を飲む。水は、あなたの腹の中で失速している余分な胃酸の一部を分散させるのに役立ちます。