多発性嚢胞症のダイエット

多発性嚢胞症候群と呼ばれることもある多発性卵巣症候群は、女性のホルモン濃度に影響を与え、月経周期の変化を引き起こす可能性のある病状です。
いくつかの食品と飲料はPCOS症状の重篤度を高めることがあるため、食事の変化はこの状態をコントロールし、健康と快適性を改善するのに役立ちます。必要な食事の変化には、カフェインの回避、炭水化物の減少、低血糖の食事が含まれます。カフェインの回避

究極のPCOSハンドブックの著者であるColette HarrisとTheresa Cheungによると、カフェインが多すぎると、副腎が弱くなり、ホルモンレベルに干渉する可能性があります。また、時間の経過と共に栄養素が枯渇する可能性もあります。
カフェインはホルモンの問題に寄与することができますが、カフェイン製品の完全な回避は必要ありません。 HarrisとCheungはPCOS患者に1日当たり3種類以上のカフェイン飲料を飲ませないように助言します。カフェインの摂取量を減らすために、カフェインを含まない清涼飲料水を飲み、より多くの水を飲み、大きなマグカップの代わりに小さなカップを使用し、撤退症状を避けるために徐々にカフェインの消費を減らすことを勧めます。
炭水化物の減少




登録栄養士であるMD and Martha McKittrick博士によると、インスリンはPCOSの発症に重要な役割を果たします。インスリンは、食物が消費されるたびに放出されるホルモンです。このホルモンは砂糖を肝臓、筋肉、脂肪細胞に運び、そこで脂肪として貯蔵されるか、エネルギーに変換されます。多嚢胞症候群の女性では、インスリン抵抗性が一般的な問題です。つまり、体の細胞はインスリンに耐性があり、より多くのインスリンが血糖から砂糖を運ぶ必要があります。インスリン抵抗性は、PCOS、心臓病のリスク増加、体重増加につながります。
インスリン抵抗性のために体重を減らすことが困難な患者は、低血糖の食事に従うべきです。血糖値が急上昇しない食品が含まれています。 Walter Futterweitは、Mount Sinai School of Medicineの内分泌学の臨床教授であり、PCOSを持つ多くの女性と協力しています。彼は、肥満でない女性は炭水化物からのカロリーの50％を得て、肥満の女性は炭水化物からのカロリーの40％を得ることを勧めています。洗練された炭水化物よりも複雑な炭水化物を選択してください。たとえば、この状態の女性は白パンよりも穀物パンを選ぶべきです。
食事療法が働く場合、女性はより少ない渇望、減量およびエネルギー増加を経験するでしょう。低血糖食餌療法

血糖指数はランク付けするデータベースです体内の血糖値にどのように影響するかによって炭水化物が変化します。 PCOSを有する女性は、血糖値およびインスリンレベルのわずかな変動しか引き起こさない低GIを有する炭水化物を食べるべきである。ハーバード大学公衆衛生学校の専門家によると、血糖値の低い炭水化物の良い例としては、全粒穀物、果物、豆、野菜などがあります。避けるべき食べ物には白米、非ダイエットのソフトドリンク、加工食品、ペストリー、焼き菓子が含まれます。
これらの食品は体重増加につながり、体重を減らすことができません。