免疫システムを改善する方法

健康で健康を維持することは苦労かもしれませんが、免疫システムを改善することによって、ほとんど全ての生殖細胞があなたに投げることができます。
あなたが何をする必要があるかを正確に知っていれば、あなたの免疫システムを構築することは驚くほど簡単です。栄養食品

栄養価の高い食品を食べることが重要です。できるだけたくさんのジャンクフード、白粉製品、砂糖を切る。これらはあなたの体が感染症や病気と戦うのを助けるものではありません。彼らはただ空のカロリーです。可能な限り自然な状態に近い食品を選んで、生の食品を十分に入れてください。加工されたものが多いほど、栄養価が低く、化学物質が多くなります。あなたの消化器系のための栄養価の高い繊維のためのあなたの食事と豆類（エンドウ豆、豆とナッツ）の穀物を含める。
あなたは、消化器系の良質なバクテリアとのバランスを取るために、毎日ヨーグルトまたはカプセル剤のいずれかのプロバイオティクスを含めるべきです。

多くの人が毎日複数のビタミンとミネラルを含み、栄養素。あなたが貧血になった場合、あなたの補足物に鉄を含めることができます。


水分補給

水をたくさん飲む、毎日。そのソーダ、ダイエット、またはそうでないものを切り取り、水で置き換えてください。果物や野菜のジュースも飲むことができますが、飲むべき純水の量には含まれません。専門家は6〜8 8オンスをお勧めします。毎日水の眼鏡。
あなたが十分な水を飲んでいるかどうかを伝える良い方法は、あなたの尿を見ることです。それははっきりしているか、またははっきりしている必要があります。


運動

毎日何らかの運動をすることで、すべてのシステムが稼動しています。それはあなたの代謝を蹴り、カロリーを燃やし、あなたの気分を明るくし、夜に良い休息を得るのを助けます。一日に20分歩くだけで、あなたの免疫システムがより強くなるのに役立ちます。


睡眠

睡眠は不可欠です。 「走っている」という言葉はまさにそれです。あなたは空に走っています。
十分な品質の睡眠を得られない場合は、すべてのシステムが低速です。私たちが年を取るにつれて、寝ることもなく、睡眠も必要なように思えますが、毎晩同じ時間に寝ると、週末でも毎朝同じ時間に起きるように勧められます。あなたのベッドとベッドルームは、セックスと睡眠の2つだけです。あなたの寝室を事務所として使うのは決して良いことではありません。可能であれば、睡眠を中断しないようにしてください。

睡眠に問題がある場合は、バレリアンのようなハーブ製品を試して、処方薬なしで受けることができるかどうかを確認してください。


笑う！

可能な限り頻繁にあなたの顔に笑みを浮かべてください。いくつかの研究は、笑いが健康的な生活習慣に重要な貢献であることを示唆しています（参考文献を参照）。