ナチュラルフード&過敏性腸症候群の治療法

過敏性腸症候群（IBS）の症状には、食後の食物消化、痙攣、下痢および悪心が含まれる。
処方薬と制酸剤は症状を緩和するのに役立ちますが、いくつかの自然な治療法もあります。トリガー食品

トリガー食品が何であるかを認識し、避けることができるようにします。トリガー食品とは、IBSの症状が最も盛り上がる可能性が高い食品です。揚げ物や脂っこい食べ物、ブロッコリー、アルコール、カフェイン、乳製品などのガスを引き起こす可能性の高い野菜が含まれます。 1週間のうちに、あなたが食べる食べ物を監視し、IBS症状を引き起こす食物を注意してください。将来的にそれらの食品を避けてください。

可溶性繊維はあなたの消化器の健康を改善し、あなたのIBS症状の一部を止めることができます。ファイバーは良い消化を促進し、消化器系があなたの腸を介してより効果的に食物を移動させることを意味します。あなたは補足を取ることができますが、代わりに、繊維が多い食品の範囲を選択することで、繊維摂取量をゆっくりと増やすことができます。あなたの毎日の繊維摂取量は25〜38gでなければなりません。クランベリーやイチジク、全粒粉パスタ、ジャガイモ、ふすまのような全粒粉製品を食べることでこれを達成できます。




リラクゼーションテクニック

IBSがストレスの多い状況で悪化し、症状が激しくなることがあります。ストレスとはさまざまな形で戦うことができますが、IBSと一致するストレスレベルに注意してください。ストレスフルな状況を避け、特にストレスを感じている間はトリガー食べ物を食べないようにしてください。あなたは、エクササイズ、瞑想、またはリラクゼーションテクニックを使用してストレスを軽減することができます。あなたのストレスについて医師に相談し、IBS症状を軽減するように抑制する方法について話したい場合もあります。
テラピーと催眠療法はストレスを軽減することが知られています。


ハーブはいくつかのハーブもIBSの症状を緩和するのに役立ちます。ミントは、噛んだとき、または食事の後に茶の形で摂取したときに、良好な消化器の健康および胃の不調を促進することが示される。ジンジャーはまた、胃を鎮静させることが知られており、ジンジャーエールとして摂取したり、結晶化ショウガとして食べることができます。就寝前にカモミール茶を飲むと、夜間に爆発し、オレガノを使用してIBS症状を軽減することができ、沸騰とガスの摂取を助けることができます。