IBSダイエットPlan

Certain栄養素は過敏性腸症候群の症状を緩和するのに役立ちます。
あなたが下痢、便秘、ガス、けいれん、または鼓腸に苦しんでいるかどうかにかかわらず、この厄介で不快な消化器疾患をより管理しやすくするのに役立つ食物のセットと共に、繊維と脂肪の正しいバランスがあります。ヨーグルト

ヨーグルトの中には、ガス痛や膨満感を含むIBS症状を緩和することができる細菌であるプロバイオティクスが含まれています。彼らはまた、食品が腸を通って巡航するようにすることができます---便秘を持つ人々に理想的です。それと同時に、プロバイオティクスも緩い便を減らすことができ、下痢を患っている人にも役立ちます。

乳を含むプロバイオティック製品は、専門の食料品店や健康食品店で販売されています。

コントロールガス

ガスは消化の正常な副産物であり、IBS患者にとっては大きな問題です。ブロッコリーや豆などの食品は、ガス発生の原因として知られているので、体内のガス生産を抑えることは避けることが重要です。特にガスが悪い人は、体内のガス生産を制限する栄養補助食品Bean-Oを飲むことが役立つかもしれません。



高繊維

IBSは便秘を引き起こす。
繊維はこの問題を軽減するのに役立ちますので、IBSが便秘の原因となる人は1日に20〜35グラムの繊維を摂取することを目指すべきです。繊維の良い源には、果物、野菜、全粒パンが含まれます。オーツ、エンドウ豆、豆には可溶性繊維があり、便秘や下痢を助長します。

繊維栄養補助食品は非常に人気がありますが、飲む前に医師に相談してください。

徐々に、そして脱水を避けるためにたくさんの水を飲む。カフェインド飲料を避ける

下痢救済ダイエット

繊維は便秘の人には最適ですが、下痢を患っている人にとっては悪夢です。
ファイバーを制限し、下痢を引き起こす食品（非常にスパイシーな食べ物、温かい飲み物）を避けることは、IBSのフレアアップ時に下痢を緩和するのに役立ちます。

調理済み食品、低脂肪食品、野菜およびふすまベースの穀物も役立ちますカフェインと乳製品を制限することができます。食後にリラックスすることが大切です。これは代謝を遅らせます（下痢がある場合、あなたの体は栄養分を処理していることを意味します）。

下痢を緩和する食品には、緑豆、皮付きリンゴ、ホイップジャガイモおよびニンジンが含まれます。