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あなたが毎日経験する症状で食べる食物を追跡する数週間、食品日記を保管してください。時間が経つと、あなたの症状を悪化させる特定の食物を指すパターン形成を見ることができます。食事から食物を取り除く---少なくとも食べる回数を制限する。食べ物のトリガーは人によって異なりますので、あなたに影響を及ぼすものを見つける必要があります。
これらは、アレルギー検査では、食物アレルギーではなく、食物不感受性であると判断できません。
食物中の脂肪量を減らす脂っこい、または脂肪の多いものは、非常によく耐えられません。グリルしたり、あなたの肉を焼くと、それが調理中に脂肪を排水させてください。乳製品を調理する前に目に見える脂肪を除去し、食べる前に鶏の皮を取り除く
乳製品
減少する。そうであれば、ラクトース不耐性であるか、乳製品の脂肪を消化できないことがあります。また、脂肪を含まない乳製品のみを使用して症状を追跡することもできます。
乳糖不耐症の場合は、ミルク、チーズ、バター、サワークリーム、コテージチーズ、アイスクリームなどの乳製品を使用できないことがあります。
シュガー
蜂蜜に特有のフルクトースのような特定のタイプの砂糖、およびタマネギ、小麦および緑豆に見られる果物およびフルクタンを避ける。ソルビトールは、チューインガムや砂糖を含まないキャンディーで頻繁に使用される糖アルコールです。それはガスや腹部の不快感を引き起こす可能性があります。
高繊維食を食べる。
可溶性繊維はあなたの症状を和らげるのに役立ちますが、徐々に加えるべきです。可溶性繊維の良い供給源はジャガイモ、エンドウ豆、オート麦、大麦です。
肥満や腸炎の原因となる食品の量をタマネギ、豆、キャベツ、ブロッコリー、カブ、カリフラワー、バナナ、ブリュッセルの芽、小麦胚芽、プルーンおよびレーズン
小食を頻繁に食べ、過食を避ける。あなたの高繊維食をあなたの腸を通って移動させるために、水をたくさん飲んでください。カフェインまたはアルコールを飲む飲み物を避けてください。
地中海食は、ギリシャ、イタリア、スペインの中で、地中海を取り巻く国の伝統的な食事に基づいています。
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瞑想は、心を静かにして体を休める古代の習慣です。
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2005年に米国癌学会（American Cancer Society）によると、米国の1070万1000人ががんで生きていた。
最も一般的な癌の形態は、国立癌研究所（National Cancer Institute）であり、乳癌、肺癌、皮