唇の修復と肩のリハビリの練習

唇を破裂させるか、そうでなければ傷つけることは、しばしば修復のために手術を必要とする肩の痛い傷害である。
損傷した関節を修復するための外科的処置と同様に、その後の処置にはかなりのリハビリが必要となる。リハビリのスケジュールを完全に守り、推奨されるエクササイズを完了することは、肩の動きを取り戻す必要があります。あなたは麻痺の修復のためのリハビリの過程でいくつかの種類のストレッチと練習に遭遇するかもしれません。最初の練習

修理後最初の数週間は、あなたの腕と肩を固定して固定する必要があります。これは、肩がまだ治癒している間にあなたがそれをあまり動かさないようにします。この間、エクササイズは最小限に抑えられます。
体重を伴うエクササイズは、治癒していないラブラムが再び負傷するのを防ぐため、厳密に制限されません。代わりに、あなたの側であなたの肘との短い回転のような小さな動きに焦点を合わせます。手と腕の筋肉を強化するグリップ練習もあり、肩の靭帯を静かに強化して動かすのに役立ちます。手術後直ちに手術を開始することは、完全な運動を取り戻すための鍵です。


数週間後

あなたの医師とセラピストがスリングを取り除くと、より標準的なリハビリの練習を始めることができます。
あなたの唇の修復に続く1ヶ月間またはそれ以降に、エクササイズは積極的に肩の筋肉を利用して肩の関節を動かすことに焦点を当てます。これは以前は腕とグリップマッスルを使用して肩をゆっくり動かすのとは対照的です。代わりにあなたは肩を全範囲で動かす練習を始めるでしょう。一般的なのは、エクササイズバンドを使って抵抗を加え、腕をゆっくりと伸ばしてから戻すことです。下肩の筋肉を安定させ強化するのに役立つこの運動は、あなたの頭の上の腕を快適な高さに持ち上げることを伴います。あなたは肩に痛みを起こすべきではありませんが、あなたはまだしっかりとした感情を感じるべきです。
この点に達すると、約10秒間腕を持って軽く下げてください。数回繰り返すと、より複雑な動きを制御する肩の筋肉のコントロールと使用を回復し始めるでしょう。



最終の月

今後の週リハビリの数ヶ月は、より高い強度で標準体重および抵抗運動を含むようになります。唇が完全に治癒し始めると、筋肉を再建することに焦点を合わせることができます。肩のエクステンションのようなダンベルの練習は、それぞれの手で体重を保持しながら、抵抗バンドを使ったストレッチ練習と組み合わせることができます。
プッシュアップやローイング練習も、修理以来まだ働いていないかもしれない肩の様々な領域を強化し、機能させるでしょう。この間、身体の他の領域で正常な運動ルーチンを再開することもできます。これにより、肩に影響を与え、リハビリの進行を助けます。