強迫観念を止める方法

強迫観念を止める方法がわからないときには、強迫観念を扱うのが難しいことがあります。
うまくいけば、これらの提案は、あなたの強迫観念を痛まずに、投薬なしで止めるのに役立ちます。あなたが必要とするもの
友人または配偶者の心の力

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1

思考の頭に立ち向かい、関連する行動を実行しないでください。たとえば、細菌が一般に公開されている物体に触れることに夢中になっている場合は、意図的にそれらの物体に触れてから、手を洗わないようにしてください。あなたはこれをすることから病気にならないようになります。

2

信頼できる人に責任を割り当てる。
例えば、あなたがストーブを去ったかどうかを熟考している場合は、ストーブを配偶者の責任でチェックしてください。あなたの配偶者は、あなたが離れる前に物事がオフになっていることを常に確認することを約束します。


3

停止標識を視覚化します。あなたが執拗に考えているのを見つけたら、停止標識を視覚化してすぐにあなたの考えを変えてください。結局のところ、その考えは減るでしょう。

4

他のことをしてください。あなたの思いを思いのままにする何かをしようとする。運動や音楽の聴き方は良い選択です。

意識的に反対を繰り返します。
たとえば、あなたが太っていることに執着していることが判明した場合は、ミラーを見るたびに、「私はとてもスキニーです。または「I look great」と表示されます。最終的にあなたはそれを信じ始めるでしょう。