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片頭痛予防ダイエット

     編集:病気

片頭痛は痛みを伴うもので、30分から数日間続くものです。
ほとんどの場合、頭の片側だけが影響を受けます。偏頭痛の30〜40%が両側に影響する。症状がひどく、定期的なルーチンを妨げることがあります。予防技術は、このタイプの頭痛の頻度を最小限に抑えるのに役立ちます。原因

科学者は片頭痛を引き起こす原因について異なる意見を持っています。血管の拡張が片頭痛を引き起こすと主張する者もいる。他の人は、疼痛を調節する特定の脳化学物質と関係していると信じています。これにもかかわらず、すべての専門家は特定の食べ物や生活習慣の選択肢が片頭痛を引き起こすことに同意しています。



食糧トリガー

チョコレート、チーズ、アルコール、赤リンゴ、亜硝酸塩豊富な食品(ホットドッグ、ペッパーソーニなどのソーセージなど)、MSGを味付けした料理、亜硫酸塩を含むワイン、コーヒーや清涼飲料水などのカフェイン豊富な飲み物が含まれます。これらのタイプの食べ物を避けると、片頭痛を防ぐことができます。



その他のトリガー

片頭痛は、ストレス、喫煙、睡眠パターンの変化気分の変化、ホルモンの変化、特定の薬物療法


予防/治療

定期的にエクササイズすることで、ストレスのレベルを軽減し、片頭痛を防ぐことができます。果物、野菜、全粒粉が多く、脂肪や加工食品や肉が少ない、健康でバランスの取れた食事を維持する。喫煙や飲酒のような悪い習慣を避けることで、片頭痛の頻度も減少します。



偏頭痛は、3,000万人を超えるアメリカ人に影響を与えます。
これらの人々の80%以上が片頭痛の家族歴があります。苦しんでいる人の75%が女性です。片頭痛は男性より3倍多くの女性に影響を与える。


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