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どのように肩の痛みを取り除くために

     編集:病気

肩の痛みは、ストレス、不活動、あまりにも多くの身体活動によって引き起こされる可能性があります。
あなたが肩の痛みを経験している理由にかかわらず、あなたの肩が治癒している間に不快感を最小限に抑えるためにできることがあります。インストラクション

1

シャワーを浴びる。あなたの肩に湯を注ぎ、ストレスを解放し、あなたが感じる痛みを和らげましょう。

2

肩を氷で膨らませ、炎症を軽減しましょう。熱は鎮静しますが、氷は小用量でも有益です。熱で回転させて最大限の癒しとより速い癒しに使用することができます。


3

ゆっくりと肩を伸ばします。快適に伸びるだけです。あなたが痛みを感じるまであなた自身を押してはいけません。
あなたは筋肉を温め、けがを悪化させたくないだけです。

4

鎮痛剤を持ってください。特定の状態と組み合わせてはならない鎮痛剤があるので、事前に医師に薬を話してください。しかし、店頭の鎮痛剤は、あなたが癒すように対処するのに役立ちます。

5

ヒートパッチを使用して肩を何時間も癒す。これは、職場の机の上に座っているときのように、固定する必要があるときに特に有効です。ヒートパッチはあなたの肌に付着し、数時間深く暖めて肩の痛みを和らげます。

6

肩の痛みの日記を覚えておいてください。
あなたが感じる感覚が、射撃、燃え尽きや震え、そして肩の痛みを経験した時間であるかどうかを記録します。あなたの痛みが数日間持続し、改善していない場合は、医師に相談してください。


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