引っ張られたカーフ筋肉を治療する方法

スポーツをしたり、ジョギングをしたりするときに、子牛の筋肉を引き出すことができます。
多くの個体は、あまりにも軽く引っ張られた子牛の傷害を受け、その結果、必要以上に長い不快感を経験することになる。あなたは適切なケアで怪我に対処しないことで、子牛の筋肉を悪化させることさえできます。子牛の筋肉を守る方法を知ることで、腫れを制限し、できるだけ早く100％に戻ることができます。これらの推奨事項に従ってください。説明書

1

足を包帯で包み始めましょう。足のかかとから傷ついたふくらはぎまで包みます。包帯は足にぴったり合っているべきですが、窮屈ではありません。
ラッピングは、引っ張られたふくらはぎの筋肉によって引き起こされる腫れを防止し、さらに軽減するのに役立つことができる。
2

引っ張られたふくらはぎの筋肉を休む。最初の24〜48時間には、できるだけ怪我をした脚から離れるようにしてください。松葉杖を使用することは、負傷後最初の1日か2日には悪い考えではありません。この最初の期間の後に、あなたは負傷した脚に体重を置くことができますが、あなたはまだあなたの活動を制限する必要があります。怪我の後少なくとも1週間は運動や激しい活動を避けてください。

1日を通して怪我をした脚を上げる。
脚を伸ばして寝かせたり、椅子やオットマンに脚を置いたりしてください。これは、負傷後最初の48時間に座っているときはいつでも行う必要があります。この期間が終わったら、怪我をした脚を少なくとも1時間、1週間に1度上昇させるべきです。

4

引っ張った子牛の筋肉を1日3〜4回氷で吹き飛ばします。引っ張ったふくらはぎの筋肉の上にタオルや布を置き、脚にアイスパック（またはバッグ）をセットします。一度に氷の上に15〜20分間放置してください。腫れを軽減する方法として脚を上げながら（前の手順を参照）、これを行う必要があります。


5

イブプロフェンなどの抗炎症薬を毎日服用します。この薬は、摘出されたふくらはぎの筋肉によって引き起こされる痛みを軽減し、腫れを軽減するのに役立ちます。

6

怪我の数日後に引っ張ったふくらはぎの筋肉を伸ばす。あなたは経験している痛みの程度に応じて、遅かれ早かれこれを行うことができます。あなたの怪我をした脚を完全に伸ばし、あなたの前で直接地面に座る。前方に曲げて、負傷した脚のつま先に手を伸ばします。あなたのできるだけ遠くまで（できるだけあなたのつま先まで）10秒間そのままにしてください。このストレッチを4〜5回、1日に少なくとも3回実行します。