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筋肉に氷をかけて腫脹を最小限に抑え、痛みを和らげます。筋肉の氷を10〜15分間放置する。これを2時間に1回行います。氷が寒すぎる場合は、氷とあなたの肌の間にタオルを置きます。
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痛みのある筋肉を休ませます。重い持ち上げやあらゆる種類の身体活動をしないようにしてください。
傷ついた筋肉を高く保つことも重要です。例えば、足の筋肉を傷つけた場合は、座ったときに脚を立てておくべきです。
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イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用して痛みを和らげ、炎症を軽減しましょう。筋肉が怪我をしたら直ちに服用を始め、あなたが完全に癒されるまで服用を続けます。 6時間に1回または2回の錠剤が通常の投与量です。
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可能であれば、傷ついた筋肉を弾力性包帯に包みます。これは動きを制限し、筋肉のストレスを取り除くのに役立ちます。血行を制限するようにきつく締めないでください。
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筋肉を静かに伸ばします。
ストレッチは決して痛みを伴うべきではないので、それをやりすぎてはいけません。 1時間に少なくとも5分間伸ばしてください。これは筋肉を緩めるのに役立ち、治癒過程をスピードアップします。
背中の筋肉破裂は、通常、重すぎるものを持ち上げようとした結果です。
筋肉が何らかのひずみによって実際に涙を流すと破裂が起こります。これらは一般的に背中に発生し、重いものを拾い上げようとしている間に突然の鋭い痛みによって示されることがあります。
私たちの舌が痛むか、痛みを感じるか、問題を引き起こすまで、私たちは舌にあまり注意を払っていません。
時々あなたはあなたの舌の隆起を見るつもりですが、それは常に警報の原因とはなりません。原因 Merck.comは、口唇ヘルペスシンプレックス
歯科医を見る前に歯科用語を理解することは有益です。
用語を知ることは混乱を排除するのに役立ち、患者は歯科医とのより詳細な議論をすることができます。歯科医療提供者が使用する一般的な歯科用語は、「M.O.L」である。ロケーション 用語M.O.L
Aのための自然食品の救済良い夜の睡眠は私たちを健康にさせ、世界の見通しを改善します。
しかし、時には日常生活のストレスが寝て眠りにつくこともありません。あなたが眠りの問題を抱えている場合、丸薬は最初の選択である必要はありません。代わりに、あな