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子供のための健康的な食事の重要性2歳から5歳の間の

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人の子供は、年に2インチ以上成長し、平均4または5ポンドを得ることができます。
子供が健康な体重だけでなく適切な成長を維持するためには、良い食事が不可欠です。親は、自宅で健康的な食事や良い事例の設定について自分自身を教育することによって、子供たちを助けることができます。果物と野菜

ビタミンCなどのビタミンには果物や野菜が必要で、繊維と水がいっぱいです。子供は1日あたり1〜2食を飲むべきです。フルーツジュースは、サービングとしてカウントされることもあります。


全粒粉

全粒粉は、精練されていないものです(保存期間を改善する可能性がありますが、ビタミン)。
子供は繊維(消化)、鉄とマグネシウム(骨を作るのに使われるミネラル)のために全粒粉が必要です。


ミルク製品

ミルク製品はビタミンD 、カリウムおよびカルシウムが挙げられる。これらは、歯を含む骨量の構築と維持を助けるため、子供にとって不可欠です。



赤身肉、豆、魚、卵などのタンパク質は、骨、筋肉、軟骨、血液、皮膚のビルディングブロックです。子供は少なくとも2オンスを消費する必要があります。年長の子供は6オンスも必要とするかもしれません。
制限された摂取量

子供は健康的な機能と身体活動のために一定数のカロリーが必要です。必要に応じて、脂肪や油などの食品は、カロリーが高く、すぐに追加される可能性があります。彼らは控えめに消費する必要があります。


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