ハムストリング筋肉傷害

ハムストリングの怪我は選手に共通していますが、誰かが単純なハムストリングの引っ張りを受けるか、より深刻なストレスを受ける可能性があります。
また、ハムストリングの怪我は残っている可能性があります。これは、起こり得るハムストリングの問題の最初の徴候を認識することを重要なものにしている。事実

ハムストリングは、実際には、半腱様筋、半膜筋および大腿二頭筋の3つの別々の筋肉で構成されています。 3つはすべて、大腿の後部に沿って走り、骨盤の基部に接続し、膝関節を横切り、下腿の脛骨および腓骨の上部で再び連結する。ハムストリングは、膝を曲げ、股関節を後方に伸ばします。

原因

筋肉の過負荷は、大部分のハムストリング損傷を引き起こします。
これは単に、筋肉が能力を超えて引き伸ばされたり課税されたりすることを意味します。通常、これは、ハムストリングが収縮するにつれてハムストリングが長くなるときに発生します。スプリント、ハードル、フットボールの選手は、走っている間に筋肉が屈曲または収縮しているので、ハムストリングの怪我をしばしば経験することがあります。

ハムストリングの種類は、成績グレード1株は、筋肉内に軽度の涙があります。グレード2株は筋肉に部分的な涙があります。また、Grade 3系統は、最も重篤なものであり、完全な筋肉裂である。
最悪のグレード3の緊張では、ハムストリングは骨から完全に引き裂かれ、時にはそれで骨片が取られることもあります。


身元確認

学年1のハムストリング怪我をした人は、太ももの後ろに何らかの緊張感を感じ、軽い腫脹を経験するでしょう。彼女はおそらく多くの不快感を伴わずに正常に歩くことができるでしょう。

グレード2のハムストリングの緊張は、通常、変化した歩行または明らかな肢体不自由を引き起こします。活動中、特に膝を曲げようとしているときに、時折急激な痛みの痛みが現れることがあります。圧迫によって痛みが増します。

Grade 3ハムストリングの緊張を診断することはほとんど困難です。痛みはひどく、歩行は不可能ですが、しばしば松葉杖が必要です。腫れはすぐに明らかです。


タイムフレーム

ハムストリングの緊張の回復時間は、損傷の重症度によって異なります。グレード1の系統は、しばしば引っ張りと呼ばれ、数日の休養の後に自分で治癒することができます。氷とマッサージを使用すると、腫れを軽減し、回復を早めることができます。グレード2のハムストリング系統は、回復するまでに数週間かかることがある。身体活動を再開する前に、筋肉を完全に癒すことが重要です。
重度のGrade 3系統では、破裂した筋肉を縫合するか、または腱を骨に再付着させるために手術がしばしば必要となります。回復の時間は通常6ヶ月です。


予防/治療

ハムストリングの怪我を防ぐ最もよい方法は、軽い有酸素運動でストレッチしてウォームアップしてから激しいアクティビティ。