ストレインハムストリングトリートメント

筋肉系統は実際には筋繊維の涙であるため、筋肉系統は不快感を与えることがあります。
緊張したハムストリングがあれば、ハムストリングを構成する4つの筋肉のいずれかに涙が出る可能性があります。半腱様筋、半膜腱索および大腿二頭筋に発生する。筋肉系統は、その重症度に応じて、治癒するのに数週間から数ヶ月かかることがあります。しかし、あなたがその緊張を治療できるいくつかの方法があります。固定化

傷ついたハムストリングを包み込み、涙を悪化させる可能性のある活動を止めることは、治療の第一歩です。病気の重症度に応じて、医師に診てもらう必要があり、怪我を脚のブレースに置くようアドバイスするかもしれません。
ハムストリングはとても一般的に使用されているので、松葉杖もお勧めできます。


氷と高度

ハムストリングを緊張させた直後に、足を降りてから適用する必要がありますエリアへの氷。これにより、涙の領域への血流が遅くなり、怪我が悪化する可能性が少なくなります。負傷した領域を心臓の上に保つことは、血液の流れを遅くするのにも役立ちます。氷をひずみのひずみの上に15分間保持し、損傷の後の最初の72時間に2〜3時間ごとに処置を繰り返す。筋肉傷害に共通する炎症を軽減することができます。



ストレッチング

痛みが負傷したハムストリングで鎮静した後、筋肉を伸ばすことができます再び。痛みを引き起こすものは何もしないでください。代わりに、安全な側と痛みのない範囲でストレッチ練習を続けてください。ストレッチングは筋肉が適切に治癒するのを助け、将来の怪我を防ぐこともできます。

ハムストリングの痛みが改善していないように見える場合医師に相談してください。彼または彼女は治癒プロセスを速めることができるスポーツマッサージを行うことができるセラピストを見ることをお勧めします。
セラピストは、さらに怪我のリスクを軽減するために採用することができるエクササイズとストレッチルーチンのリストを提供することができます。