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PRICEの回復方法は、自宅で自宅で行うことができる治療の最も効果的な方法です。 PRICEは保護、安静、氷、圧縮、仰角の略です。最も重要なことは、筋肉がさらなる損傷または緊張から保護し、筋肉が使用されるあらゆる活動または筋肉に痛みを引き起こす任意の作用を避けることによってそれを休止することである。
毎時間20分間損傷した筋肉領域を掻き立てることが次のステップです。圧迫は、損傷した筋肉を治癒するためのもう一つの有効なステップであり、筋肉を運動包帯で包むことによって行うことができる。エース包帯などのこれらの包帯は、筋肉を支え、炎症を軽減するのに役立ちます。 PRICE方法の最後のステップは、損傷した筋肉を心臓の上にあるように上昇させて腫脹を軽減させることです。
医師に診てもらう場合は、いくつかの筋肉傷害は自宅で首尾よく治療することができます、あなたが治療を受けるべき時があります。
24時間後に店頭販売の薬とPRICEメソッドを救済していない場合は、医師の診察を次のステップにする必要があります。怪我がより深刻になる可能性があるもう一つの兆候は、怪我が発生したときに騒がしい音が聞こえた場合です。また、歩くことができず、重度の腫脹や発熱がある場合は、救急室に行くべきです。医師は、括弧や松葉杖が必要かどうか、または理学療法レジメンを開始するかどうかを判断できます。栄養学
損傷した筋肉の回復プロセスは、特定の食物を摂取し、ビタミンを摂取することによるものです。
マグネシウムは健康な筋肉構造を維持するのに役立ち、マグネシウムの欠乏は涙や痙攣を起こしやすい弱い筋肉につながります。マグネシウムが豊富な食品を食べ、サプリメントを摂取することで、マグネシウム濃度を上昇させることができます。これらのマグネシウムが豊富な食品には、ほうれん草、ブロッコリー、キュウリ、生豆、セロリ、ゴマ、亜麻の種、大豆、黒豆があります。アミノ酸は、健康的な回復を促進するのにも役立ちます。豆、鶏肉、魚のような高タンパク食品に見られるアミノ酸は、筋肉が弱くて簡単に疲れないようにします。
多くの魚油サプリメントはアミノ酸が多い
マッサージテクニック
柔らかい組織リリースと呼ばれる強烈なマッサージが、興味深い方法。柔らかい組織のリリースは、影響を受ける筋肉を引き伸ばすプロセスに圧力を加える伝統的なマッサージ技術を組み合わせることによって機能します。この治療法は筋組織の成長を促進し、形成された瘢痕組織を修復するのに効果的に働きます。
その他の考慮事項
損傷した筋肉の治療を開始することが重要です未治療の筋肉傷害により、さらに傷害が発生することがあるため、必要に応じて医師の診察を受けることがあります。場合によっては、未治療または虐待されたままの筋肉損傷は、慢性痙攣、痛みおよび再発性炎症を起こしやすくなることがある。
妊娠は、体内での驚異的な変化の時です。
しばしば、良い知らせを聞いて、女性は自分の悪い習慣を変えて究極の健康を得ることに決めます。しかし、健康な妊娠の鍵は、受胎前にあなたの健康を見ていることです。実際に、あなたの食生活を改善し、妊娠6ヶ月から
Humana Insurance Co.は、米国最大の保険会社です。
同社の専門は、企業向けの健康保険のグループ保険ですが、メディケア・サプリメント保険プランを提供しており、いくつかのメディケア・パートDの処方箋薬保険制度もあります。同社には
ドン・クワイ、またはアンジェリカ・シネンシスは何千年もの伝統的な中国医学で使われてきました。
薬として、それは痛みを伴うまたは不規則な期間のような女性の苦情のために使用されるだけでなく、繁殖力を向上させ、閉経の症状を緩和する。強壮剤として、そ
治療のために緊急治療室に入院するために重度に酔っている人にはよくあります。
到着すると、アルコールの評価評価が行われ、患者の全体的な健康状態および治療ニーズが決定される。評価情報は、患者または入院時に同行者から集めることができます。 MAST