フットクランプレリーフ

あなたの足の突然の痛い痙攣が夜中にあなたを目覚めさせます。
あなたの筋肉が収縮し、足の片方または両方が不自由な位置に凍って、つま先が奇妙な角度の下で曲がったり広がったりすることがあります。痙攣はまた、あなたの足の両脇や子牛を撃つかもしれません。あなたが考えることができるのは、痛みを止め、捻挫した筋肉をリラックスさせる方法です。あなたの足が窮屈な理由

足の痙攣の正確な原因は不明です。あなたが旅行中に徒歩で観光するときに行うように、ジムでの運動や歩行など、あなたが異常な量の運動をすると足のけいれんが起こることがあります。フラットシューズやローヒールシューズに慣れている女性は、ハイヒールに変わると夜間に痙攣を起こすことがあります。
あなたが眠っている間にあなたの足を厄介な位置に曲げることによって、きつくフィットする寝具でさえ足の痙攣を引き起こす可能性があります。寝る前にシートと毛布をゆるめてください。

脱水が起こる可能性があります。一般的な健康上の理由から、足の痙攣を防ぐために、毎日たくさんの水を飲むようにしてください。

鉱物が枯渇すると、足のけいれんが起こることがあります。カルシウム、マグネシウム、カリウムの栄養補助食品を服用するか、食事中のこれらのミネラルの量を増やすことを検討してください。あなたの医者にあなたの足のけいれんを言及してください。
彼はあなたにミネラルサプリメントが必要かどうかを判断するために血液検査をしたいと思うかもしれません。足の痙攣が発作するとき

痙攣を和らげるために、つま先をつかみ、あなたの足を後方に曲げ、あなたの脛に向かって戻します。位置を数分間保持する。それは痛いでしょうが、窮屈を和らげるのに十分かもしれません。

裸のまま、タイルやコンクリートのような寒い硬い表面を歩いてください。あなたのバスルームの床がタイルの場合は、前後にペースを試してみてください。 （夜中にガレージや地下を歩いているかもしれないと自宅の家に警告するかもしれません。
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IcyHotクリーム、ローション、ゲルなどの薬用軟膏を塗布してください。この局所製品は、足のけいれんの痛みを緩和するために迅速に働きます。窮屈な領域にクリームやゲルをマッサージしてください。あなたが夜に足とけいれんを起こしやすい場合は、ナイトスタンドにチューブをつけてください。 IcyHotはまた、厄介な場所で鎮痛剤を数時間保持するいくつかのサイズのパッチで利用できます。 （航空便の旅行者には、トイレタリーのサイズや量についての制限があることを考慮すると、旅行時に備えたい場合はパッチが適しています）。

キニーネは、足のけいれん。
米国食品医薬品局（FDA）は、キニーネ硫酸をマラリアの治療薬としてのみ承認したため、FDAが認定した夜間脚の救済策ではないため、医薬品棚からキニーネを取り除いた。 Hylands社が製造している、キニーネ（シンチナ）を含むレッグ・クランプス（Leg Cramps）という薬は、ドラッグストアで販売されています。

さらに速いキニーネ治療薬は、通常の強壮剤の水ジンとトニックドリンク。どのスーパーでもすぐに利用できます。あなたが足の痙攣を起こしやすい場合は、キニーネの水のボトルを冷蔵庫に入れておきます。旅行中で痙攣を起こす可能性がある場合は、お酒を飲んでホテルの部屋に入れてください。

キニーネは、世界中でトニック・ウォーターやその他の飲料によく使用されている成分です。米国では、キニーネは安全な水準の83〜85ppbに制限されています。

硫酸キニーネの副作用には、アナフィラキシー、発疹、頭痛、吐き気、めまいが含まれます。したがって、キニーネを使用する場合は注意が必要です。