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Neck Roll Instructions

     編集:病気

Neckエクササイズは、ストレスを解放し、頭痛を軽減するのに役立ちます。
「ウォールストリートジャーナル」によれば、コンピュータを一日中見ていると、単純な首と肩の練習で不快感を和らげることができます。肩と首の筋肉を伸ばすときは注意してください。緊張を防ぐために、ゆっくりとエクササイズをするのが良いです。指示

1

目を閉じます。あなたの顔の筋肉をリラックスさせ、あなたの肩が下がっていることを確認してください。

2

優しくゆっくりと、あなたの頭を前後に倒しましょう。 4回繰り返します。


3

頭を左に回して中央に戻します。 4回繰り返します。


4

頭を右に回して中央に戻します。 4回繰り返します。

5

耳を肩に当てるように頭を曲げます。中心に戻る。 4回繰り返します。

6

耳を肩に当てるように頭を左に曲げます。中心に戻る。 4回繰り返します。

7

頭を右耳に向けてもう一度傾けます。そして、あなたの顎を下にして、あなたの胸を横切ってあなたの左肩に転がします。肩を右肩に戻してください。 4回繰り返します。



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