骨粗しょう症を止める方法

骨粗鬆症とは、「多孔性の骨」を意味します。
骨粗鬆症の場合は、咳、つまずき、家事などの小さなストレスでも、骨折や骨折のリスクが高くなります。多くの場合、女性の病気と考えられ、骨粗鬆症も男性に影響を与える可能性があります。そして、あらゆる年齢の人々が骨を失うことがあります。骨粗しょう症、またはその前身である、オステオペニアがある場合、これらの状態の進行を止め、すでに行われている損傷の一部を逆転させる方法があります。
あなたが必要とするもの
骨密度測定
処方薬 - カルシウムとビタミンD
マグネシウム
エクササイズプログラム

その他の手順を表示する方法骨粗鬆症

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骨粗鬆症財団は、特にあなたが65歳を超えているか、または高リスクである場合、医師に骨密度測定（BMD）を依頼することを推奨しています。高リスクの要因には、過去の骨折、遺伝、喫煙または重度のアルコール使用、スリムまたは体重減少の傾向、座りがちな生活習慣およびその他の健康問題の病歴が含まれます。

骨ミネラル密度検査は、 X線や音波を使って骨の強さを測定する

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あなたの骨密度測定の結果やその他の危険因子に基づいて、骨粗鬆症を止めるのに役立つ薬を処方することがありますいくつかの骨量を再構築する。推奨薬として服用することが重要です。


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カルシウム、ビタミンD、マグネシウムで食事を補う。カルシウムは骨の主要成分です。あなたの食事が十分に得られない場合、あなたの体はあなたの骨からそれを盗んで、他の機能に使用されます。これはあなたの骨を弱くしています。
そのため、カルシウムが豊富な食品を食べ、おそらくカルシウムサプリメントを摂取する必要があります。ビタミンDは、身体のカルシウム吸収を促進するために体にとって不可欠です。骨粗しょう症を予防し、骨密度を高めるために、カルシウムと一緒にマグネシウムが働きます。

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Mayo Clinicでは、体重保持トレーニングと筋力トレーニングの両方を含む定期的な運動プログラムを確立する。規則的な運動をすることは、強い骨を構築し、強く保つための基礎の一つです。どのようなタイプの運動が安全であるかについては、医師に相談してください。

体重負荷運動には、歩行、ジョギング、階段の登山、スキーなどがあります。筋力トレーニングは、体重を持ち上げたり動かしたりすることが含まれます。軽い重さを持ち上げても効果があることを覚えておいてください。