ストレスマネジメントを使用してPMS

を管理する方法月経前症候群（PMS）がその醜い頭部を後退させるとき、ストレスは扱いにくいように見えるかもしれません。
これは弱い感情的な防衛のためです。女性はしばしば悪化したホルモンレベルの結果として制御の喪失を感じる。ストレス管理の代替方法を探すことは、困難なPMS時代に感情を管理するための肯定的かつ健全な方法の発見をもたらす可能性がある。指示
PMS関連ストレス管理のためのオプションを探る

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あなたの考え方を変えるために音楽を聞く。音楽は悪い気分のための強力な逸話です。活発なリズムに耳を傾けてうつ病の感情を打ち消し、エネルギーレベルを上げてください。

2

バーンアウト感情を防ぐために余分な睡眠をとってストレスを管理してください。
女性はPMSが疲労レベルを軽度から極度まで低下させると報告しています。

PMSの筋肉痛、硬さおよび痛みを和らげるためのマッサージなどの物理的操作を選択します。硬直を働かせて痛みを即座に緩和し、ストレスを引き起こす毒素を放出する可能性があります。

ストレスを緩和するために瞑想します。瞑想は、あなたが気晴らしから解放され、心の深い鮮明さを探求できる環境を提供します。
5

あなたの心と体をリラックスさせるためにアロマセラピーを使用してください。
ラベンダーのような落ち着きのある植物は何世紀にもわたって使用されており、頭痛、不安、不眠症からの自然な救済の可能性を提供しています。

単純な呼吸訓練を学び、
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自分と会話しましょう。 PMS症状を管理するために変更できるストレス管理ツールとして、ポジティブセルフトークを使用します。 TopTen.orgにアクセスし、自己トークについての記事を読んで、あなた自身の肯定的な提案をする方法を理解してください（下記の参考文献を参照してください）。

あなたがタイトであれば、ライフスキルのコーチと会いましょう予算は必要ですが、ストレスリリーフの専門的な支援が必要です。生涯コーチは、心理学者よりも低い時間当たりの料金を請求する傾向があり、多くの場合、適切な対処法のヒントを提供することができます。

PMS関連のストレスに対処する鍼療法の予約をスケジュールします。鍼治療は感情的苦痛だけでなく身体的不快感を助けるかもしれない。 Acupuncture.comのPMSの鍼灸について読む（下記の参考文献を参照）。