ダイエットでコレステロール値をコントロールする方法

人の人々がコレステロール値をコントロールするために薬物を服用しますが、多くの場合、あなたの健康には健康食品と同様にコレステロールをコントロールする方が簡単です。
恒久的な健康的な変更を行うことは、コレステロールを低下させ、他の多くの種類の疾患のリスクを低下させるのに役立ちます。説明書

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コレステロール値を理解してからダイエットしてコレステロールをコントロールしてください。今のところ、LDL（不良）とHDL（正常）の2種類のコレステロールがあることはおそらく分かります。平均的な人にとって、200mg /dL以下のLDLとHDLの組み合わせである総コレステロールレベルは、あなたが撃つべきものです。その数を超えるものは、通常、高い範囲にあるとみなされます。


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コレステロール値をコントロールするのに役立つ特定の種類の食品をさらに取り入れます。もっと食べる： - 果物と野菜：これらはカロリーとコレステロールが低く、栄養が多い。 - 全粒炭水化物：小麦と全粒粉のパン、穀物とパスタを食べる。玄米;オーガニック食品 - オリーブオイル、チーズ、サワークリーム、ヨーグルトなどの低脂肪・低脂肪乳製品 - 魚介類：心臓の健康に良いオメガ3脂肪酸が豊富なサケなどの魚をもっと食べる牛肉と豚肉の代わりにナッツ：健康的な一価不飽和脂肪が多いのでナッツをもっと食べる

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ダイエットでコレステロール値をコントロールしようとしているなら、 。
これらには、牛肉や豚肉のような肉の脂肪分が含まれています。ミルク、バター、チーズのような全脂肪乳製品;卵黄;揚げ物;および加工食品とパッケージ食品

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バターと油を使用する必要がないように、ノンスティックパンを使用してより健康的な食事を調理します。焼き、焙煎、焼く、マイクロ波などの健康的な調理方法を使用する。ハーブと柑橘類を使って塩とバターの代わりに食品を味わってください。健康でない油やバターの代わりに低ナトリウムチキンブロスで食品を調理する。マヨネーズの代わりに脂肪を含まないヨーグルトまたはサワークリームを使用する。
ハンバーガーとチリの製造には七面鳥の乳を使用してください。

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食生活ではなく、恒常的なライフスタイルの変化を伴うコレステロールをコントロールすることにより、コレステロールレベルを維持します。食事は一時的なものなので、将来的に薬を飲むことを避けるために長期的に考えることができます。