胃の問題を持つ誰かのためのダイエット計画

胸焼けから胃炎、潰瘍から消化不良まで、膨大な数の胃の病気は無限に見えます。
国立衛生研究所によると、この胃の問題の膨大な配列は、米国で7,000万人にまで及ぶ。しかし、これらの胃の問題が広まっているように、あなたが食べる方法でいくつかの簡単な変更を加えることは、しばしばあなたの消化器の健康を改善する上での食事距離に行くことができます。ファイバ消費を増やす

いくつかの点については、ファイバをスキップしないことをお勧めします。繊維は大便を大便に加え、便秘や下痢のような消化器系の問題を防ぐために結腸をすばやく動かします。 1日に25〜30gの繊維をお勧めするには、果物や野菜、穀物や豆をたくさん食べるか、繊維サプリメントを検討してください。



低繊維食を試す

高繊維食品を食べることは、胃の問題を抱える人々にとっては健康的な選択ですが、他の消化器症状の症状を悪化させる可能性があります。代わりに、低刺激性の低繊維食は消化が容易で、悪心、下痢、胃の不調、または胃感染（胃腸炎）から回復するのに役立ちます。
したがって、高繊維メニューに関連した消化器系疾患、バナナ、米、リンゴーズ、トースト（BRAT食としてよく知られている）などの食品が心配されている場合、脂肪が少なく脂肪が少なく、胃に優しい



Forgo Fatty Foods

脂肪性または脂性食品は、消化を遅らせ、胸やけ、便秘の可能性を導きます。さらに、研究は、飽和脂肪が多い食事が大腸癌のリスクを高める可能性があることを示唆しています。ほとんどの食事と同様に、低脂肪代替食品は、長期的な健康目標と定期的な胃の疲労を助けることができます。



もっと飲む

あなたの結腸を潤滑し、便を軟化させることによって便秘を予防することもできます。結果として、1日に推奨される8杯を目指してください。アルコールとカフェインの摂取量を減らす

アルコールとカフェインの摂取量を減らす - アルコールを飲んでカフェインを摂取すると、胃の炎症を引き起こし、胃の内面を悪化させ、下部食道括約筋---食道と胃の間の筋肉---胸やけを引き起こします。アルコールを飲む場合は、適度に飲んでください。女性は1日1回、男性は1日2回飲んでください。アルコールも脱水し、便秘を悪化させる可能性があります。
カフェインは、紅茶やソーダだけでなく、トマトジュースやオレンジジュースなどの酸逆流症状に関連する他の非アルコール性飲料やカフェイン飲料を避けてください。