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クレアチンは、アルギニン、グリシン、メチオニンの3つのアミノ酸から構成されています。肝臓は3つを組み合わせてクレアチンを作ります。体内のクレアチンの98％までが筋肉に蓄積されているため、人のクレアチン量は筋肉量に基づいています。残りは、脳や心臓などのさまざまな部分に保存されています（参考文献を参照）。
クレアチンの最も注目すべき機能は、エネルギーの生成です。
クレアチンが筋肉の成長を刺激する可能性があることが実証されています。クレアチンサプリメントは、筋肉裂の修復をより速く助けるという科学的証拠もあります（参考文献を参照）。
クレアチンは、アスリートと高齢者の存在。高エネルギーと筋肉量の増加に加えて、これらの属性は、人がより多くのカロリーや体脂肪を燃やすのを助けるために並行して機能します。
若者の泉？成長ホルモンは、体脂肪、免疫系、骨量を調節し、傷を治すのに役立ち、他の多くの必須の身体機能を持っています。
加齢は成長ホルモンを低下させ、クレアチンは成長ホルモンを増加させると考えられています。クレアチンは、いくつかの個人の外観、皮膚および一般的な健康状態を改善する可能性があります。
クレアチン超過
体内で使用されていないクレアチンは、体重
投薬量
投薬量は誰にも合わないでしょう。必要以上に取らないことが不可欠です。運動選手は運動直後にクレアチンサプリメントを摂取することが推奨されています（参考文献を参照）。
副作用
脱水、筋肉のボリュームアップ、けいれん、吐き気、ガス、下痢、腎臓ストレス低血圧が報告されている。長期的な副作用および/または利益については文書化されていません（参考文献を参照）。
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