怒り管理活動

2003年の映画「Anger Management」では、Buddy Rydell（Jack Nicholsonが演じる）博士は、患者さんに「気分はあなたが失うことで取り除くことができないもの」を思い出させます。
実生活では、このような格言は怒りを和らげるためにほとんど役に立たない。幸いにも、衝動的で極端な怒りをコントロールするために人々が取ることができるいくつかの具体的なステップがあります。機能

どの怒り管理活動が最も効果的かを判断するには、怒りの原因を理解することが重要です。極端な怒りを引き起こす主な要因は4つあります。 1つの要因は生物学であり、怒りが早い人は脅威と認識しているものに対して直感的な反応を示すことがあります。もう1つの問題は、人生経験であり、欲求不満と攻撃のためにトリガを増やすことができます。別の原因は間違った認識です。
怒りに苦しんでいる人々は、自分の環境やその中の人々が真実でないかもしれない事を仮定します。最終的な要因は誤ったコミュニケーションです。怒りは、外交的議論を通じてより良い解決が可能な状況に迅速かつ極端に対応することができます。重要なのは、非対称的なやり方で誰かと話す方法を学ぶことです。


身元確認

重要な怒り管理活動は、怒りの始まりを特定することです。グループカウンセリング環境では、司会者は、怒っているのか、誰に怒っているのか、そして震えているような恨みがあるのか​​どうかを人々に尋ねることがあります。
誰かがグループ内の誰かに怒っている感情を特定することで反応するかもしれません。 2人は中断や結論への跳躍なしで怒りを議論することに同意する。目標は、傷ついた感情を声に出し、問題を解決し、怒りを後に残すことです。グループカウンセリングなどの安全な環境で解決に向かうことは、怒りの管理には理想的です。

さまざまな怒りや怒りの管理がありますそれらに最善を尽くすことができる活動。抑圧された怒りは、長期にわたる欲求不満を解消するためには、激しい身体活動を必要とするかもしれません。
大声で音楽を鳴らしたり、パンチングバッグを叩いたり、トランポリンに乗ったりすると、怒りを緩和するのに役立ちます。新鮮な怒りは、現状に対する即時の対応です。このタイプの怒りに対する理想的な活動は、トリガーを分析し、トリガーをサイクルの一部として特定することです。これらのトリガーのリストを書いて、あなたが爆発の前に始まる前にそれらのトリガーを処理する方法を学びます。トリガー状況を超越するために必要なことをしてください。あなたの環境を変え、肯定的な考えを視覚化するか、深呼吸をする

怒りの管理活動の理想的な効果の1つは、彼は怒りに苦しんでいる。
カウンセラーやサポートグループの助けを借りて、これを達成することができます。そうすることで、人々は苦しみだけではなく、多くの人々が怒りに苦しんで、それを管理し緩和する活動を首尾よく見つけることができます。カウンセリングはまた、怒りとの戦いで短期目標の成功した会議を祝う正式な場所を与える。

怒りの管理は、ワンサイズのフィットではない-すべて。いくつかの怒り管理活動の重要な問題は、人々が不快で不慣れな状況に陥り、それ自体がトリガーであるということです。人々は、快適で快適な環境と状況を見つけてそこから自分自身に挑戦する必要があります。
そうすることで、怒りの管理活動を実際の生活の領域に移すことが、最終的にもっと成功することになります。