怒りの管理スキルについて

問題の怒りを緩和するための豊富な戦略とスキルがあります。
最も成功した怒り管理スキルのいくつかは、特定の状況のリハーサルが人の行動を根本的に変える可能性があると主張する、認知行動学校の心理学の学校に由来します。効果的な戦略の中には、リラクゼーション技術の使用、コーピングスキルの採用、社会的スキルの訓練、問題解決活動の実施などがあります。タイプ

「21世紀の怒りの管理」の本では、フィオーレ博士とノヴィック博士が10種類の怒り管理スキルと戦略を特定しています。最初のステップは、怒りに発展する前にストレストリガーを認識することです。
その人は、共感を育み、反応するのではなく反応し、「自己話し」の否定的パターンを肯定的なメッセージに変え、敵意なく効果的にコミュニケーションを行い、期待を調整し、許しと受け入れを習得することを学ばなければなりません。これらのスキルを実践することで、人々は行動パターンを観察し、解決策を特定し、トリガー状況から後退し、リフレッシュしてリラックスするのに最適な時期を認識することができます。



< p>怒り管理スキルの効果は、敵意に反応するのを止めることを超えています。これらのスキルを開発することで、問題の原因を突き止め、怒りの覚醒度を下げるよう教えることができます。
知覚が怒りであまりにも曇っていないとき、慢性の極端な怒りにつながる歪んだ思考やパラノイアを特定することは容易です。怒りの管理スキルを構築するためのいくつかの重要な分野は、対人コミュニケーション、妥協、交渉、批判への対応です。いくつかの人々は、効果的に親を育てる方法、予算を立てる方法、同僚と話す方法など、特定の状況に対処するスキルを習得することで利益を得ることができます。



Theories /Speculation

怒りの管理スキルの有効性に影響を与えるいくつかの変数があります。
一般的に、人々は特定の戦略の繰り返し、長期的な練習の恩恵を受ける。彼らは日常的に自分自身を見つける関連する状況や文脈にそれらを適用するときに最高のスキルを構築します。最終的に短期目標を達成することで怒り管理の成果を向上させることができます。


考慮事項

怒り管理スキルに関する重要な考慮事項の1つは、カウンセリングの分野は、雇用、教室、または家の場所よりも失敗の余地が大きいため、最も必要とされる設定に変更する必要があります。
スキルの移転は、患者が自分の環境で安全であると感じた場合、変更を行うための支援システムを備えている場合、環境が患者に関連していると感じた場合、


誤解

映画「怒りの管理」のような人気メディアが提示するステレオタイプとは対照的に、患者に怒りの管理技術を採用させることはほとんど不可能です。したがって、スキルの開発における初期プロセスの一部は、準備の環境を作り出しています。一部の人々にとって、怒り​​は彼らが人生で必要とする注意、地位、報酬をもたらしました。永遠の怒りの欠点を見るのは難しいでしょう。
彼らは精神的健康の長期的な利益よりも短期的な怒りの利益を好むかもしれません。このような場合、カウンセラーは健康、精神衛生、自己イメージ、または生産的な関係を形成する能力の問題であれば、慢性的な怒りの費用を明らかにするために患者と協力しなければなりません。